Рубрики
Макияж

Редкие брови: спасаем положение

Красивое лицо невозможно без аккуратных, ухоженных бровей. Если у вас от природы густые брови, то вам стоит просто немного подкорректировать их форму, если же редкие, то расстраиваться не стоит, ведь существует множество способов сделать брови густыми и красивыми!

Многие женщины решают проблему густых бровей просто-напросто сбривая их и рисуя карандашом новые. Не стоит этого делать, так как нарисованные брови всегда смотрятся инородно на лице. Лучше уделить немного времени на уход за собственными бровями, а также воспользоваться секретами визажа.

Начнем с ухода. Сделать брови более густыми поможет ежедневное расчесывание. Возьмите старую зубную щетку и дважды в день причесывайте брови по росту и против роста волос.

Вечером расчесывание можно дополнить специальным массажем. Капните на щетку немного репейного или касторового масла и помассируйте брови. Этот рецепт с древности использовался для улучшения роста волос.

Попробуйте чередовать масленый массаж с маслеными масками. Для этого возьмите две половинки ватного диска, капните на них немного персикового или миндального масла (их можно купить в аптеке), положите компрессы на брови и подержите 10-15 минут.

Сделать брови более густыми поможет и самодельный крем. Возьмите баночку ланолинового крема, добавьте в него 30 капель витамина А, 15 капель витамина Е и одну чайную ложку касторового масла. Втирайте этот состав в брови в течение двух-трех месяцев — результат не заставит себя ждать!

Придать бровям густоту и красивый изгиб можно и при помощи визажа. Для начала следует определиться, какая форма бровей идет именно вам. После этого максимально скорректируйте свои брови под эту форму. После этого добавьте густоты при помощи теней. Для этого подберите оттенок, соответствующий вашим бровям, аккуратно проведите по волосистой части брови спонжем, не выходя за ее границы.

Еще один способ сделать брови гуще — воспользоваться карандашом для бровей. Подберите карандаш, который будет максимально соответствовать вашему естественному цвету. Имейте ввиду, что лучше взять темно-коричневый оттенок, чем черный — так цвет будет более органичен.

Не подводите брови единой линией, лучше нарисовать небольшие штришки, похожие на ваши собственные волоски. Таким образом нарисованные линии сольются с вашими волосками и бровь будет выглядеть естественно густой и красивой!

Источник

Рубрики
Волосы

Как обесцветить волосы перекисью

Обесцвечивание волос — это наибольшая степень их осветления. Как правило, с этой целью используют перекись водорода. Обесцветить волосы перекисью можно в домашних условиях. Но при этом главное правило: не навредить. Как и любая краска для волос, обесцвечивание причиняет им вред. И чтобы этот вред был минимальным, при осветлении волос перекисью нужно учитывать различные нюансы, которые помогут вам добиться желаемого эффекта.

1

К процедуре обесцвечивания волос нужно приступать не менее чем через 3-4 дня после мытья волос. Перед обработкой перекисью водорода смачивать волосы не нужно, естественный слой жира должен защищать волосы и кожу головы.

2

Посуда для приготовления раствора должна быть не металлической, т.к. при соединении металла с кислородом может произойти нежелательная реакция. Обесцвечивание волос производится с помощью растворов и кремов, в состав которых входит перекись водорода. Для осветления и обесцвечивания волос используют перекись водорода различной концентрации. Концентрация раствора зависит от желаемого цвета и структуры волос. Для тонких, пористых волос концентрацию перекиси понижают, а для прочных и толстых волос — повышают.

Для осветления толстых волос: 8—12%-ный раствор перекиси водорода, для волос средней толщины: 6—12%-ный раствор, для тонких волос: 3—6%-ный.

Концентрацию раствора перекиси водорода вы можете всегда сможете довести ее до нужной вам.
Для получения 3-процентного раствора перекиси водорода: к одной части пергидроля добавляют девять частей воды. Для 6-процентного раствора: на две части пергидроля — восемь частей воды, 9-процентного раствора: к трем частям пергидроля следует добавить семь частей воды, 12-процентного раствора; на четыре части пергидроля — шесть частей воды.

Количество раствора зависит от густоты и длины волос. Как правило для волос средней длины достаточно 50—60 г раствора. Для усиления действия перекиси: в средство для обесцвечивания добавить нашатырный спирт (5—6 капель нашатырного спирта на 50—60 мл раствора). Для предотвращения разбрызгивания или стекания раствора перекиси водорода с нашатырным спиртом, можно добавить немного жидкого мыла или щелочного шампуня. Нашатырный спирт можно заменить двууглекислым аммонием, который немного сгущает состав, что важно при осветлении. Густой состав не стекает на лицо и шею, его легче наносить на волосы.

Раствор с перекисью нужно готовить непосредственно перед процедурой обесцвечивания. И лучше его приготовить с некоторым запасом.

3

Вы можете использовать для обесцвечивания волос и другие варианты осветляющего состава.

Осветляющий состав для нормальных, не очень тонких волос: 40 г пергидроля, 30 г воды, 20 г жидкого мыла и 1 ч.л. двууглекислого аммония.

Другой способ осветления: 3 флакончика 3% перекиси, 5-7 капель нашатырного спирта, немного жидкого мыла. Эту смесь нанести на 30 мин на волосы.

Осветляющий состав из таблеток гидроперита. Для получения 3-% раствора перекиси водорода на 30 мл воды возьмите три таблетки, для получения 6-% раствора — на 30 мл воды возьмите 6 таблеток, для 9% — 9 таблеток на 30 мл воды.

Как альтернативный вариант, волосы можно осветлить препаратом “Блондоран Супра”, обладающим сильным обесцвечивающим эффектом. Для осветления волос можно попробовать такой состав: «блондоран супра» – 20г, «лондестрал эмульсия» – 5г, 18%-ная перекись водорода – 15мл, жидкое мыло – 10 мл.

4

Итак, приступаем к процессу осветления волос. Сначала нужно как следует смазать лоб у корней волос жирным кремом или вазелином. Наносить раствор нужно в перчатках, начиная с затылка, делая проборы. При короткой стрижке ватным тампоном раствор наносят начиная с корней волос, а при длинных неокрашенных волосах — начиная с концов. По окончании окрашивания волосы расчесывают, чтобы обеспечить доступ воздуха. Утепляющий колпак, укутывание головы полиэтиленовым пакетом использовать не нужно, т.к. важно контролировать процесс обесцвечивания. Без доступа воздуха осветляющий состав разогревается, отчего реакция на волосы ускоряется и можно запросто сжечь волосы и кожу головы.

5

Для осветления корней отросших волос состав наносят только на отросшие корни, при этом стараясь не попасть на окрашенные ранее волосы, чтобы не повредить их. Аккуратно сделать это можно 2 способами: 1. Нанести густой состав. 2. Если вы обесцвечиваете волосы 3% перекисью водорода без добавления других компонентов, аккуратно обрызгивайте им корни волос из пульверизатора. Использовать второй способ можно перед каждым мытьем головы, но не чаще 1 раза в неделю. Еще лучше — 1 раз в 2 недели, чтобы не портить лишний раз волосы. Плюс этого способа в том, что корни ваших волос всегда будут светлыми.

6

Темные волосы осветлять несколько сложнее, чем светлые. Их лучше осветлять в несколько приемов через неделю. Это делается для того, чтобы кожа головы получала защиту в виде образовавшегося жира. Однако при первом обесцвечивании волос темные волосы приобретают каштановый цвет, после второго — рыжий, затем соломенный и уже потом блондинистый. Волосы рыжего цвета невозможно окрасить в светлый тон, рыжий оттенок все же остается. Хорошо обесцвечиваются светлые волосы.

7

Продолжительность действия обесцвечивающего раствора зависит от концентрации перекиси водорода, а также от особенности ваших волос и желаемого эффекта. При этом лучше состав по времени немного недодержать, чем передержать. Например, поврежденные, истонченные волосы могут сгореть, но не приобрести желаемый цвет. Поэтому в процессе обесцвечивания волос очень важно внимательно следить за протеканием процесса и периодически прочесывать пряди волос у висков, чтобы убедиться в том, что структура волос не повредилась.
В среднем процесс окрашивания занимает 20-30 минут. Но это средний показатель. Вы можете держать состав перекиси от 3 до 20 минут, если хотите добиться несильного осветления, либо если ваши волосы тонкие и быстро осветляются. При нанесении 3% перекиси без использования других компонентов время можно увеличить до нескольких часов. Самое главное: не «переборщить» со временем. Желание увеличить время обесцвечивания волос больше необходимого может привести к ожогу волос и кожи головы, когда волосы обламываются и остаются на расческе. Поэтому, если вы не сомневаетесь в своих возможностях, лучше осветлять волосы в салоне красоты.

8

После осветления волос нужно помыть волосы мягким шампунем либо нещелочным мылом и смыть теплой водой. Если после высушивания обнаружится разница в цвете, можно повторно нанести состав на более темные места Воду желательно использовать не из-под крана, а минеральную или хотя бы кипяченую/отфильтрованную. После этого нанести бальзам для поврежденных (окрашенных, светлых) волос на 20-30 минут. Можно также нанести питательную маску, например теплое оливковое масло.

9

После мытья волосы нужно ополоснуть подкисленной уксусом или соком лимона водой, чтобы вымыть перекись водорода и щелочь, а также несколько восстановить поврежденные волосы.

10

Обесцвеченные волосы требуют особого ухода. Волосы нужно бережно расчесывать, а мыть нечасто. особенно полезно мытье головы желтком, кислым молоком или простоквашей. Также нужно делать питательные масляные маски для волос, либо купленные маски для восстановления структуры волос. Кроме того, обесцвеченные волосы нужно защищать от воздействия солнечных лучей.

Очень нежелательно обесцвечивать волосы при воспаленной коже головы, повышенной чувствительности кожи, при аллергии, а также если волосы секущиеся, тонкие и хрупкие. В таких случаях лучше использовать народные безвредные способы осветления волос. Эффект будет при этом меньше, зато ваши волосы будут здоровыми.

Перед обесцвечиванием проверьте реакцию волос и кожи головы на чувствительность. Для этого нужно нанести каплю состава ватным тампоном на кожу за ухом и через 5-10 мин смыть его водой. Если на коже появилось раздражение или зуд, обесцвечивать волосы перекисью не стоит.

Волосы, окрашенные ранее металлосодержащими красителями, осветлять составами на основе перекиси водорода ни в коем случае нельзя.
Если после обесцвечивания получился нежелательный желтоватый или рыжеватый оттенок, это можно исправить с помощью оттеночного средства либо перекрасить волосы в какой-либо светлый оттенок.

Источник

Рубрики
Маникюр

Как нарисовать цветочек на ногтях

Цветочек относится к самым простым элементам, которыми можно украсить ногти. Так как нейл-арт – это искусство, требующее определенного опыта и сноровки, то начинать учиться нужно с самых несложных деталей, к которым и можно отнести различные цветочки.

Обработайте ногти перед тем, как приступить к рисованию – яркий маникюр привлечет внимание к рукам, которые должны быть безупречными. Сделайте питательную ванночку, смажьте руки кремом, затем удалите кутикулу и обезжирьте ногтевые пластины.

Выберите фоновый цвет лака – это может быть любой матовый лак, который выступит в роли базы под ваш цветочек. Покройте ногти и дождитесь, пока лак подсохнет. Если вы неплохо рисуете, то сможете создать рисунок обычной скошенной кисточкой – наберите немного краски или лака другого цвета, прорисуйте лепестки. Если с рисованием у вас не очень, то воспользуйтесь зубочисткой или иголкой – поставьте несколько капель на поверхность ногтя, располагая их по воображаемому кругу. Затем тонкой зубочисткой соедините все капельки, протягивая их и формируя цветочек. Возьмите лак другого цвета и нарисуйте веточку – ножку цветка. Сбоку от нее сделайте ответвление – листочек. Наберите на тонкую кисточку или иголку желтый или золотистый лак, капните в центр цветочка. Можно заменить сердцевину стразом или кусочком фольги – крепите декорации прямо на непросохший лак. Когда вы освоите создание цветочка с использованием лака одного цвета, то добавляйте другие оттенки – наберите на кисточку два тона и рисуйте лепестки. Цветок получится необычный и оригинальный.

Еще один способ смешивания оттенков, который позволяет создавать контур цветочка – наносите рисунок на непросохший базовый лак. Нанесите на ногти фоновое покрытие и сразу же отметьте на ногтевой пластине точки другим цветом. Прорисуйте лепестки цветка так, чтобы фоновый лак образовывал контур, проступающий сквозь цвет другого лака.

Большой цветок рисовать проще, но сам элемент должен быть выполнен безупречно. Покройте ногти базовым лаком и, когда он высохнет, нарисуйте на поверхности ногтя контуры цветка. Рисовать эскиз можно обычной гелевой ручкой или тонкой кисточкой с лаком. Возьмите зубочистку или иголку и заполните контур цветка разноцветными красками в соответствии с эскизом.

Завершающим этапом любого рисунка на ногтях является покрытие поверхности ногтя прозрачным лаком для закрепления маникюра.

Источник

Рубрики
Уход за лицом

Как убрать обвисшие щеки

Возраст женщины выдает не столько количество морщин на лице, сколько сам овал лица. Обвисшие щеки могут появиться в результате уменьшения упругости кожи и мышц щек и значительно ухудшить ваш вид. Существует несколько способов, как убрать обвисшие щеки.

Если в старшем возрасте эта проблема появляется из-за старения кожи, ее обезвоживания и потере упругости, то в молодости «бульдожьи щечки» могут стать последствием резкого похудения. И в том, и в другом случае такие щеки мало кого радуют. И каждая женщина хотела бы от них избавиться и подтянуть овал своего лица.

Самым надежным средством для подтяжки мышц щек является гимнастика. Начинайте с упражнений для верхней части щек:

— надуйте щеки. Задержите воздух в них на три-четыре секунды, а затем резко расслабьте. Выполните упражнение 10 раз;
— надуйте щеки и переводите воздух из одной щеки в другую – 10 раз, а затем сверху вниз – тоже 10 раз. Вы почувствуете, что упражнение влияет и на шею;
— надуйте щеки и переводите воздух во рту по кругу. Сделайте 10 кругов;
— надуйте щеки и через сжатые губы выдувайте воздух резкими толчками. Повторите 10 раз;
— снова надуйте щеки и выдувайте воздух из правого угла рта – 10 раз, а затем – из левого, тоже 10 раз;
— то же самое повторите, выдувая воздух из верхней губы 10 раз. Эти упражнения полезны даже для десен (так как массируют их), а также внутренней поверхности щек;
— надуйте щеки, обхватите их ладонями и надавите на них несколько раз руками, ощущая их упругость;
— положите руку на губы так, чтобы середина ладони приходилась на губы, а пальцы обхватывали щеки. Улыбайтесь, оказывая сопротивление щекам пальцами рук. После подъема щек делайте расслабление их мышц. Так улыбнитесь 10 раз, затем поменяйте руку и снова сделайте упражнение 10 раз.

Продолжите занятия, выполняя упражнения для нижней части щек:

— вытяните вперед нижнюю губу и перекройте ею верхнюю, затем, наоборот, верхней – нижнюю. Выполните по 10 раз для каждой губы;
— поднимите голову вверх, приоткройте рот и потянитесь нижней губой к носу. Сделайте 10 раз;
— откройте рот, вытяните вперед губы и чмокните ими. Повторите 10 раз.

Для тех, кто хочет быстрее добиться результата, можно дополнительно к гимнастике для щек делать подтягивающую маску. Смешайте 2 ст. ложки сметаны и 1 ст. ложку меда, нанесите смесь на лицо. Подержите маску в течение 20 минут, затем смойте теплой водой. Эта смесь хорошо подтягивает и питает кожу лица.

Источник

Рубрики
Уход за телом

Какого размера должна быть идеальная грудь

О размере идеальной груди постоянно ведутся споры. Бытует мнение, что идеальная грудь должна помещаться в мужской руке, но настолько ли оно справедливо, ведь руки у мужчин тоже бывают разные. Так какой же размер груди в этом случае считать идеальным?

Если говорить об идеальной груди, то существует даже ее эталон. Согласно ему, красивая грудь та, соотношение размеров которой относительно верхней и нижней половинок составляет 45% к 55% (начиная от соска). А сосок должен при этом быть направлен вверх. Однако не уточняется, какого размера должен быть этот эталон. Выходит, что идеальная грудь может быть и первого, и второго, и третьего размера, и даже больше.

В таком случае, а стоит ли вообще искать идеал, если все женщины разные? Конечно же, стоит! Только ищут его женщины зачастую не там где нужно, идеал нужно найти в своей груди, а если по каким-то причинам это невозможно, то сделайте идеал сами! Достигнуть этого можно, заботясь о здоровье груди.

Значительно подтянут грудь и улучшат ее форму отжимания с колен. Главное правильно распределить вес, чтобы основная нагрузка приходилась на грудные мышцы. Для этого располагайте руки на уровне груди, а не разводите их в стороны, таким образом, при отжимании локти должны оказаться под вами, а не разведенными в стороны.

Мало укреплять лишь грудную мышцу, для полного эффекта нужно поработать и с мышцами спины. Для этого есть простое упражнение: лягте на пол, на живот, выпрямите руки и ноги, поднимайте одновременно левую руку и правую ногу от пола на 20 сантиметров. Зафиксируйте положение на 10 секунд, затем примите исходное положение. То же самое повторите с другой рукой и ногой. Это упражнение выравнивает осанку и укрепляет поясничные и верхние мышцы спины.

В целом же для укрепления мышц груди и спины идеально подходят регулярные занятия плаванием.

Восстановить упругость груди поможет контрастный душ. Подобная процедура улучшает грудное кровообращение, что очень важно для здоровья молочных желез, а также оказывает массажное действие. А еще возьмите за правило протирать область декольте кубиками льда, это сделает вашу кожу эластичной.

Естественно, залогом успеха красивой и привлекательной груди является правильно подобранный бюстгальтер. Для того чтобы определиться с выбором, запомните три правила: чашечки бюстгальтера должны плотно облегать грудь, но не сдавливать ее; бюстгальтер должен хорошо поддерживать грудь, покупайте бюстгальтер из дышащих, легких тканей.

Откажитесь от придуманных и навязанных кем-то стереотипов идеального размера, здоровье – вот что делает женскую грудь красивой и идеальной.

Источник

Рубрики
Красота

Как нормализовать работу сальных желез

Повышенная жирность кожи и волос далеко не всегда является безобидным косметическим дефектом. Чаще всего она свидетельствует о нарушении работы сальных желез. Данную проблему нельзя пускать на самотек, поскольку лишь правильный уход и лечение помогут нормализовать ситуацию.

Прежде чем начинать решать проблему с помощью косметических средств, пройдите обследование у эндокринолога. Неправильное функционирование сальных желез может быть связано с гормональным дисбалансом. Если ваши проблемы с кожей действительно являются проявлением эндокринного заболевания, любые косметические процедуры не будут иметь эффекта, пока вы не вылечите организм изнутри.

Состояние вашей кожи напрямую связано с тем, что вы едите. Именно поэтому целесообразно пересмотреть свой рацион питания. Избыток жирного, жареного, острого и сладкого обязательно скажется на состоянии кожи и волос. Злоупотребление подобной пищей приводит к повышенной секреции сальных желез. Отдайте предпочтение сложным углеводам и клетчатке (цельным крупам, свежим овощам и фруктам).

Внимательно изучайте состав косметики перед приобретением. Минеральные масла, силиконы, жиры забивают поры и препятствуют выделению кожного сала. В результате ваши уходовые средства спровоцируют появление угрей и черных точек, а волосы будут быстрее становиться жирными и выпадать. Откажитесь и от спиртосодержащих средств: они дают лишь временный эффект подсушивания и очищения. На самом деле подобные препараты полностью смывают защитный барьер кожи и ведут к повышенному салоотделению.

Пройдите курс процедур кислотных (гликолевых) пилингов. Лучше всего делать это в салоне либо приобрести профессиональную косметику. Дело в том, что излишки жира, а также частицы слабо отшелушенной кожи забивают протоки сальных желез и препятствуют нормальной кератинизации. Кислотные пилинги устраняют загрязнения и омертвевшие чешуйки кожи, налаживают секрецию сальных желез, очищают поры.

В течение дня используйте косметические матирующие салфетки с частицами пудры. Они снимут излишки жира, устранят блеск и предотвратят забивание пор.

Вопреки распространенному стереотипу не старайтесь слишком усердно очищать кожу с помощью агрессивных средств. Так вы лишь стимулируете усиленную работу сальных желез.

Источник

Рубрики
Красота

Всё о пользе бело-голубой глины

С древнейших времен известны замечательные свойства минеральной глины. Античные лекари активно использовали глину в медицине и косметологии. Одной из самых ценных видов глины является бело-голубая кембрийская глина, являющаяся продуктом переработки древнейших растений. Возраст этой глины более пятисот миллионов лет.

Сейчас все чаще, устав от химических новейших разработок, люди предпочитают возвращаться к старым проверенным рецептам. Это касается и глины. Бело-голубая глина используется и в косметологии, и в медицинских целях.
В косметологии глину используют как основу для различных масок. Разные виды глины предназначены для борьбы с разными косметическими проблемами. В частности, бело-голубая глина лучше всего подходит для решения проблем жирной кожи. Эта глина вытягивает лишний жир, абсорбирует вредные вещества, содержащиеся в поверхностных слоях кожи, а значит, особенно эффективна для борьбы с дерматологическими заболеваниями, такими как жирная себорея, акне, фурункулез. Регулярные маски с использованием бело-голубой глины помогают решить проблему расширенных пор и получить отбеливающий эффект. Кожа лица становится бархатистой, чистой, осуществляется легкая подтяжка овала лица.

Замечательные свойства бело-голубой кембрийской глины абсорбировать различные токсины широко применяются и в медицинских целях. Из этой глины делают лечебные мази, пасты, компрессы. Более того, бело-голубую глину можно принимать внутрь. Так как ее залежи находятся на глубине около 60 метров, эта глина абсолютно стерильна.
При наружном применении бело-голубая глина помогает в лечении таких заболевания как экземы, дерматиты, нарывы и гнойные абсцессы. Она ускоряет заживление переломов и вывихов. Выраженный антибактериальный эффект позволяет не просто снять болезненные ощущения, например при дерматите, но и полностью избавиться от этого заболевания. Для наружного лечения достаточно нанести разведенную водой глину слоем 2 – 3 мм и оставить на 2 – 3 часа. Аппликации из кембрийской глины помогают не только при кожных заболеваниях. Ее употребление хорошо зарекомендовало себя при лечении заболеваний желудочно-кишечного тракта, печени, отитах, головной боли неясной симптоматики. При лечении внутренних заболеваний аппликации бело-голубой глины проводят несколько раз в день, локально в области расположения пораженного органа. Компрессы из глины всегда делают холодными.

Абсорбирующий эффект бело-голубой глины активно используется при употреблении глины внутрь. Для этого глиняный порошок разводят в воде и выпивают. Глина вытягивает шлаки и токсины из организма и выводит их в связанном виде. Кроме этого, в глине содержится огромное количество микроэлементов и минеральных веществ, причем в наиболее удобном для усваивания человеческим организмом виде. В бело-голубой глине особенно высок процент содержания кремния. Недостаток кремния приводит к раннему старению внутренних органов, быстрому изнашиванию суставов, повышенной хрупкости кровеносных сосудов. Поэтому употребление глины внутрь оказывает общетонизирующий и омолаживающий эффект, очищает и укрепляет организм в целом.

Хотя врачи, практикующие лечение бело-голубой глиной, справляются с самыми сложными заболеваниями, вплоть до онкологических, не стоит заниматься самолечением. Посоветуйтесь с лечащим врачом, прежде чем принимать решение об использовании бело-голубой кембрийской глины.

Источник

Рубрики
Беременность и роды

Как избавиться от белка в моче при беременности

Во время беременности все системы организма женщины претерпевают глобальные изменения, большую нагрузку испытывает прежде всего мочеполовая система. Поэтому важно контролировать анализ мочи, чтобы вовремя выявить первые признаки болезни, которая может негативно сказаться на течении и исходе беременности.

В моче здорового человека белок присутствует в незначительном количестве или вовсе отсутствует. Повышение белка в моче во время беременности говорит о том, что в мочевой системе идет воспалительный процесс. Беременная пациентка должна быть полностью обследована и при необходимости госпитализирована для лечения.

Врач назначит лекарственные препараты, которые помогут избавиться от белка в моче при беременности и вылечить начинающуюся болезнь. Не стоит пренебрегать рекомендациями доктора, чтобы не допустить осложнений.

Сбалансированная диета позволяет избавиться от белка в моче при беременности. Прежде всего, следует исключить из рациона соленую, жареную и копченую пищу. Стоит отдать предпочтение натуральным продуктам, приготовленным на пару, тушеным или запеченным в духовке или аэрогриле.

Потребление соли при повышенном белке в моче нужно свести к минимуму. Овощи, мясо и рыба имеют в составе достаточное количество соли, необходимое организму. Соблюдение безсолевой диеты может значительно улучшить состояние беременной пациентки.

Для поддержания нормальной работы почек необходимо достаточное питье. Количество ежедневно потребляемой жидкости должен определить лечащий врач. Избыток воды может привести к нежелательным отекам, особенно во второй половине беременности.

При заболеваниях мочевой системы полезно пить свежий морс из клюквы или брусники. Важно выпивать ежедневно не более двух стаканов морса. Мочегонные отвары при повышенном белке в моче назначает врач.

Следует принимать во внимание, что белок в моче может появиться при неправильном сборе анализа. Собирать мочу нужно после тщательной гигиены половых органов, посуда должна быть чистой и сухой. При обильных выделениях из влагалища рекомендуется воспользоваться тампоном.

Источник

Рубрики
Спорт и фитнес

Как сесть быстро на поперечный шпагат

Поперечный шпагат представляет собой положение тела, когда ноги разведены точно в стороны под углом 180 градусов. Его выполнение требует отличной растяжки и хорошего раскрытия суставов. Не следует торопиться сделать поперечный шпагат, если ваше тело не имеет большой гибкости. Сначала подготовьте мышцы и суставы, выполняя ежедневно упражнения на растяжку.

Встаньте на левую ногу, правое колено согните и одноименной ладонью возьмитесь за носок. На вдохе выпрямите правую ногу вперед, старайтесь колено полностью разогнуть. С выдохом снова согните колено. На вдохе выпрямите ногу, отведя ее точно вправо. Если у вас плохое равновесие, то левой рукой придерживайтесь за стену. Повторите упражнение на другую ногу.

Для следующего упражнения вам понадобится стул. Правую ногу положите на спинку стула. С выдохом опустите верхнюю часть тела к левой ноге. Удерживайте положение в течение 1 минуты. На вдохе выпрямитесь и выполните растяжку на другую ногу.

Вес тела перенесите на левую ногу, колено правой согните, а стопу подтяните к левому бедру. Удерживая левой рукой правый носок, тяните колено точно в пол. Растягивайте ногу 2 минуты. Выпрямите колено, затем выполните упражнение левой ногой.

Сядьте ягодицами на левую пятку, правую ногу вытяните, носок направьте на себя. С выдохом опустите корпус вниз, тянитесь грудью к правому бедру, ладони положите на голень или ступню. Через 1 минуту выпрямитесь и поменяйте ноги местами.

Лягте на живот, ноги разведите в стороны, колени согните, ступни соедините вместе. Расслабьте таз полностью и почувствуете, как он начинает сам опускаться к полу. Удерживайте позу 2 минуты. Выпрямите колени и сведите ноги вместе.

Лягте на спину, ноги поднимите вверх. На вдохе разведите их в стороны и полностью расслабьтесь. Через 2–3 минуты сведите ноги вместе, согните их в коленях, ступни поставьте на пол. На вдохе разведите колени в стороны и потяните их к полу. Расслабьте ноги, и бедра сами максимально раскроются.

Переходите к непосредственному выполнению поперечного шпагата. Разведите ноги максимально широко. С выдохом нагнитесь вперед, поставьте ладони на пол. Вес тела перенесите на руки, ноги постарайтесь расслабить, постепенно вы почувствуете, как они расходятся еще шире. Конечно, с первого раза вам, возможно, не удастся сесть в поперечный шпагат, если вы не подготовлены физически. Но постоянные тренировки постепенно приведут вас к цели.

Источник

Рубрики
Йога

Йога для начинающих: как организовать занятие дома

В занятиях йогой самое главное – системность и цикличность. Только при соблюдении этого правила йога принесет максимальную пользу. Но у современной работающей женщины на ежедневное посещение фитнес-центра совсем не остается времени. Единственное решение этой проблемы – организация занятий дома.

Для организма наибольшую пользу приносят утренние занятия йогой. Кроме этого, преимущество ранних занятий в том, что мозг по утрам спокоен и расслаблен, а значит — больше настроен на выполнение упражнений. Но если ранние вставания для вас проблема, не создавайте стрессовую ситуацию для организма и занимайтесь вечером.

Организуйте место для занятий. Оно должно быть тихим, чистым и теплым. Отвлекаться во время выполнения асан нельзя, поэтому позаботьтесь, чтобы вам не мешали телефон и близкие. Вы должны находиться в максимально комфортных условиях – используйте беруши и повязку на глаза, если вам мешают звуки и свет. Мерзнуть также нельзя – на холоде вы можете заболеть или потянуть мышцы. Поэтому позаботьтесь о теплой и удобной одежде и поставьте обогреватель в помещение.

Заниматься йогой нужно на голодный желудок либо через 2-4 часа после еды. В случае сильного голода можно съесть йогурт, яблоко, выпить сока, чая или молока.

Чтобы лучше настраиваться на занятия йогой, попробуйте создать ритуал. Он не должен быть слишком сложным: зажгите свечу, приглушите свет или задвиньте занавески, расстелите коврик. Повторяйте этот ритуал перед каждым занятием, и он поможет вам создать нужный настрой.

В первое время занятия могут длиться по 10-15 минут. Главное, чтобы они проходили ежедневно. Упражнения выполняйте качественно, с полной отдачей, иначе от них не будет толка. Время занятий и количество асан постепенно увеличивайте.

Не забывайте о противопоказаниях и отменяйте занятия в запрещенные дни. К противопоказаниям относятся повышенная температура тела, обострения хронических заболеваний, состояние сильного утомления или стресса. Забудьте о йоге, если вы посетили баню, занимались спортом или выпили алкогольный напиток.

Не жалейте на йогу времени – она окупит все затраты. Благодаря занятиям вы будете лучше себя чувствовать, у вас наладится сон, а это значит – вы будете все успевать.

Источник

Рубрики
Здоровье

Как укрепить сосуды

Многие серьезные и опасные заболевания начинаются с болезней сосудов и происходящих с ними возрастных изменений. Сосудистая система человека состоит из капилляров, вен и артерий. От их состояния полностью зависит состояние здоровья человека. Так какие же функции они выполняют, и зачем их необходимо укреплять?

Капилляры
Капиллярами называют микроскопические кровеносные сосуды, которые доставляют питание к каждому мышечному волокну, каждой клеточке нашего организма. Если сложить их протяженность в теле человека, то получится несколько километров. Кожа и ее микрососудистая система являются показателями иммунитета организма. Например, трофические язвы на ногах свидетельствуют о нарушении микроциркуляции крови, снижении доставки питательных и защитных веществ в места поражения.
Тромбирование капилляров уменьшает объем микрососудистой сети. В результате капилляры «засыпают» и, если их не стимулировать, то этот процесс становится причиной многих заболеваний. Более того, старость определяется как высыхание организма ввиду постепенного закрытия капилляров, появления высохших клеточных участков и торможения жизненных процессов.

Способы укрепления капилляров
Первоочередным способом укрепления сети капилляров являются интенсивные физические нагрузки на организм. Чем дольше человек сохраняет физическую активность, тем лучше у него будет капиллярное кровоснабжение.
Массаж всех видов также является стимулирующим фактором, особенно полезен массаж с использованием иппликатора Кузнецова, который вызывает сильный приток крови к кожному покрову. Рекомендуется его регулярное применение, начиная от позвоночника и заканчивая кожей лба, лица, подбородка.
Весьма действенны контрастные обливания, а еще лучше эффект от бани с веником. Веничный массаж является отличной гимнастикой для капилляров.
Эффективным средством профилактики заболеваний сосудов являются скипидарные ванны, которые оказывают местное раздражающее и антисептическое действие. Одновременно происходит раскрытие капилляров и оживление кровообращения во всем теле.

Артерии
Сердечную мышцу питают венечные, или коронарные, артерии, которые с возрастом становятся, как и капилляры, весьма уязвимыми. Поэтому их необходимо омолаживать и укреплять.

Причины потери эластичности артерий
Главная беда артерий – это ожирение, в результате которого стенки артерий покрываются холестериновыми бляшками, теряют свою упругость, в стенках появляются рубцы и дефекты. Это процесс атеросклероза.

Способы очищения артерий
Для очищения и укрепления стенок артерий рекомендуется принимать настой цветков боярышника, водный настой арники горной, спиртовую настойку березовых почек, настой кукурузных рыльцев, атеросклеротические сборы, состоящие из одуванчика, мяты, донника, спорыша, зверобоя и брусничного листа.
Особое внимание следует уделить снижению веса и организации правильного режима труда и отдыха. Необходимо ежедневно восполнять дефицит физической нагрузки. И неважно, что это будет: плавание, ходьба, бег трусцой или прогулки. Сосудам необходима тренировка.

Вены
Если по артериям кровь течет от сердца, то по венам – к нему. Венозная кровь несет продукты обмена веществ организма, кроме того, именно венозная кровь поднимается от нижних конечностей вверх, к сердцу. Этот факт и определяет состояние сосудов ног, на которые приходится значительная нагрузка по подъему крови вверх. При нарушении поступления крови к определенным органам развивается облитерирующий эндартериит, болезнь Рейна, варикозное расширение вен, тромбофлебит.

Способы укрепления эластичности венозных сосудов. Наибольший урон сосудам наносит никотин и алкоголь.
Для укрепления сосудов крайне необходим витамин С. Простейший способ восполнения витамина С с одновременной чисткой сосудов является лекарственный состав из лимонов, чеснока и меда.
Также сосуды нуждаются в витамине Р (рутин), который содержится в чесноке, перце, луке, винограде, зеленом чае, чернике, голубике и др.
Народная медицина рекомендует прием трав, которые укрепляют вены. Это плоды каштана, кора ивы, сушеница, ромашка, шалфей, череда, зверобой.

Люди, склонные к сосудистым заболеваниям, очень метеозависимы. Отсюда повышение давления, головные боли, увеличение риска инфаркта и инсульта. Поэтому следует подготовить организм к летнему зною. Необходимо употреблять больше зелени, овощей, фруктов, которые снижают уровень холестерина в крови и на стенках сосудов.

Источник

Рубрики
Диеты

Как похудеть, если фигура «груша»

Так уж распорядилась природа, что наиболее распространенный тип женской фигуры – «груша». Это и неудивительно, запасы жира на бедрах и животе предназначены для защиты и питания самого ценного – будущей человеческой жизни. Что бы ни говорили феминистки, основное предназначение женщины – быть матерью. Но именно этот тип фигуры доставляет женщинам больше всего огорчений.

Прежде всего, худеющим стоит запомнить — область талии и бедер предназначена самой природой для накопления жира. Именно отсюда жировые запасы буду расходоваться в последнюю очередь. Если вы похудеете на семь килограмм, то шесть килограмм уйдут с верхней части тела и только один с нижней. А если вы после жесткой диеты снова наберете семь килограмм (что чаще всего и бывает), то шесть килограмм осядут на бедрах, а седьмой вернется в область груди и плеч. Нехитрая арифметика показывает, один раунд «похудела – поправилась» приведет к тому, что в области таза вы приобретете пять дополнительных килограмм. Грустно?

Тогда забудьте о любых чудодейственных диетах. Как бы вы ни старались, вам не переиграть свой гормональный фон. Единственный выход привести свою фигуру к равновесию верхней и нижней части тела заключается в следующем:

— сократить общее потребление калорий и пересмотреть свой режим питания;
— увеличить аэробную жиросжигающую нагрузку для нижней части тела;
— увеличить верхнюю часть тела за счет мышечной массы в этой области.

Пересмотрите не только свое меню, пересмотрите сам подход к приему пищи. Если вы едите три раза в день, каждый раз ваш организм получает примерно 123 г глюкозы. Эта глюкоза превращается в гликоген и отправляется прямым путем в печень. Но печень может в норме содержать только 90 г гликогена. Куда девается разница? Превращается в жир, конечно. 33 г гликогена это примерно 15 г жира, осевшего на бедрах. Три приема пищи – 45 г в день; посчитайте, сколько выйдет в год. И это только в том случае, если вы питаетесь правильно и не переедаете. Поэтому, чтобы глюкоза не превращалась в жир, ешьте чаще и маленькими порциями. Причем порции должны быть равноценными. Сократите употребление быстрых углеводов, которые содержатся в сладостях. Отдайте предпочтение медленным углеводам, содержащимся в крупах и зерновом хлебе. Они сгорают медленно, и печень успевает переводить их в энергию, а не в жировые запасы.

Для того чтобы подсушить мышцы нижней части тела и согнать жир, нужны упражнения на выносливость – длительные и монотонные. Если вы будете заниматься дома, выполняйте упражнения не 10-15 раз, а гораздо больше. Вам понадобится 100-150 раз сделать «ножницы», чтобы жир начал уходить именно из нужной части тела.
На это нет времени? Придется выходить в люди.

Чтобы сделать бедра стройными, а ягодицы подтянутыми, нет лучшего упражнения, чем бег. Если бегать вам скучно, запишитесь на танцы или аэробику. Прекрасно помогает избавиться от лишнего веса скакалка. Главное запомните, силовые упражнения типа приседаний со штангой не для вас. Они увеличат объем мышечной массы, но не избавят от жировых отложений. В результате бедра станут еще шире.

Работая над нижней частью тела, не забывайте про верх. В первую очередь жировая ткань уходит отсюда. Поэтому, даже после похудения, диспропорция между верхом и низом будет сохраняться. Значит надо накачать мышцы. Именно для этого понадобятся упражнения с гантелями или легкой штангой. Объемные мышцы развиваются при кратковременной нагрузке с большим весом. Выберите простые базовые упражнения, такие как отжимания от пола, жим гантелей над головой или верхняя тяга на блочном тренажере, и выполняйте их трижды в неделю.
Обязательно устраивайте перерыв между тренировками — мышцы растут во время отдыха.
Не бойтесь накачать гигантские мышцы как у Шварцнеггера, гормональный фон женского организма не предполагает таких изменений. Зато с ростом мышечной массы будет расти расход жировой ткани, ведь мышцы потребляют большую часть энергетических запасов организма.

Оптимальный режим занятий в вашем случае будет выглядеть следующим образом:
Понедельник, вторник, среда – бег или скакалка в течение получаса плюс силовая тренировка для плеч, спины и груди.

Вторник, четверг – аэробные занятия: бег, танцы, велосипед. В выходные можно просто погулять. Прогулка пешком отлично укрепляет мышцы ног и бедер.

Источник