Рубрики
Здоровье

Боли при месячных. Почему они бывают и как с ними бороться

Менструации – это естественное явление, случающееся в жизни каждой женщины ежемесячно. Они связаны с определённым дискомфортом и требуют соблюдения определённых гигиенических процедур. Казалось бы, в течение жизни к этому следует привыкнуть, но – не привыкается, так как в большинстве случаев менструации сопровождаются весьма существенными болезненными ощущениями. Почему это происходит и как следует относиться к этой боли, рассказывает своим читательницам женский интернет-журнал JustLady.

Что болит при месячных

Многие из нас мирятся с болью во время месячных, считая, что они – нормальная, пусть и довольно неприятная, но неотъемлемая часть менструаций. И напрасно. Потому что подобные боли нередко являются симптомом какого-то заболевания.

Менструации – это не только биологический, но и механический процесс. В их период происходит очистка организма от того, что уже не представляет функциональной надобности. Наша нервная система во время месячных поочерёдно возбуждает мышцы половых органов, выводя наружу всё ненужное. Этот процесс регулируют нервные импульсы, которые проводятся через нервные клетки. Если какие-то из этих клеток из-за недостатка их питания или по другим причинам, блокируют нервные импульсы, в периодичности мышечных сокращений происходит разлад. Именно он и способствует возникновению болей. Болезненные менструации в медицине называются дисменореей или альгоменореей.

Обычно боль появляется в низу живота за несколько часов до начала менструации и продолжается один-два дня. Она может быть схваткообразной, ноющей, колющей и отдаёт в поясницу или в крестец. Есть несколько степеней тяжести таких болей. При первой, самой распространённой, степени, они умеренные, вызывающие лишь лёгкое недомогание и практически не мешающие социальной активности. Появляются такие боли в подростковом возрасте и со временем стихают, а после родов и вообще могут пройти. Однако если этого не происходит, следует насторожиться. Иначе лёгкая форма дисменореи угрожает постепенно превратиться в более тяжёлую форму, с довольно сильными и продолжительными болями.

При альгоменорее средней тяжести, кроме сильных болей, может появляться озноб, тошнота, головные боли, общая слабость, головокружение. Психическое и эмоциональное состояние женщины ухудшается, её работоспособность значительно снижается. Для облегчения самочувствия в этом случае требуются, как правило, лекарственные препараты, которые должен подобрать врач.

Что касается третьей степени дисменореи, то при ней возникают очень сильные боли внизу живота и в области поясницы, появляется резко выраженная общая слабость и сильная головная боль. Нередко при этом поднимается температура, боли в сердце, тахикардия, рвота. Женщина может падать в обмороки. Болеутоляющие средства в такой ситуации не помогают. Опасна ли дисменорея? В целом, да, так как она не только может быть признаком какого-то достаточно тяжёлого заболевания, но и привести к нарушению менструального цикла или бесплодию.

Так почему боли при месячных возникают?

что болит при месячных

Как снизить боль

Медики предполагают, что одной из причин появления болей является нарушение гормонального баланса. Кроме того, боли при месячных бывают вследствие заболевания нервной системы или мочеполовых органов, при недоразвитой матке или матке, имеющей перегиб, из-за воспалительных процессов, рубцовых сужений шейки матки, опухоли, кисты. В том случае, если боли нерегулярны, они могут появляться из-за снижения порога болевой чувствительности, которое произошло по причине психологического или физического перенапряжения.

Боли при месячных, конечно, мучительны. И, чтобы как-то избавиться от них, мы принимаем болеутоляющие препараты, и вроде чувствуем себя намного лучше. Но проходит месяц, и всё вновь повторяется. Ничего удивительного, ведь при помощи болеутоляющих средств мы убираем боль, но не ликвидируем её причину. Поэтому, прежде чем пить таблетки, целесообразно пройти обследование у врача и убедиться, что боли не являются следствием какого-то заболевания. Если болезнь не будет обнаружена, и боли вызваны неправильным положением матки или какими-то другими причинами, следует попробовать снизить их, не используя лекарственные средства. Это, к примеру, может быть горячая ножная ванна и диета с низким содержанием жиров и сахара. Помогают снизить боль при месячных чаи из малины и мяты, чередование тёплых и прохладных сидячих ванн, комплексы физических упражнений.

Если же боли не прекращаются и не уменьшаются, можно принять такие болеутоляющие препараты, как но-шпа, анальгин, аспирин, солпадеин, ибупрофен. Болезненные ощущения обычно со временем исчезают у женщин, регулярно принимающих противозачаточные таблетки. Помогают снизить сильную боль шоколад и бананы.

В целом, универсального средства снизить боль, в данном случае, нет. Каждая из нас выбирает свой, наиболее подходящий в той или иной ситуации, способ. Одним словом, не стоит изматывать себя, стоически выдерживая боли при месячных, — они не являются чем-то неизбежным и необходимым. И сами боли, и их постоянное ожидание очень неблагоприятно сказываются и на психике, и на работоспособности, и на отношениях с окружающими. Поэтому надо стремиться избавиться от них, в первую очередь, конечно же, обратившись к врачу. Это позволит исключить или подтвердить наличие какого-то заболевания и поможет выбрать метод обезболивания.

Рекомендованные препараты и пищевые добавки

Так есть ли эффективный и при этом безопасный способ справиться с болями при месячных? Да, есть. Помимо обязательного выявления причин болей (рекомендации гинеколога-эндокринолога или клинического психолога могут быть единственным выходом из данной ситуации!) и индивидуально назначаемого врачами лечения, сегодня уже существуют средства, которые мы можем уверенно рекомендовать большинству пациенткам с данным симптомом.

Одно из самых безопасных и сбалансированных средств, которые можно найти в современных аптеках — специальный комплекс витаминов, микроэлементов и растительных экстрактов «Тайм-Фактор». Он разработан для нормализации менструального цикла: для каждой фаз есть отдельная капсула с точно подобранным составом необходимых компонентов.

«Тайм-Фактор» содержит природные компоненты, поддерживающие женский организм, и в то же время не содержит гормонов (которые могут вызывать ощутимые побочные эффекты) или других компонентов, способных нарушить его естественную саморегуляцию. За счет этого женщина может деликатно, «мягко» восстановить баланс необходимых веществ в своем организме и избавиться от боли и дискомфорта.

Компоненты «Тайм-Фактора» способствуют нормализации ритмичности и продолжительности менструального цикла и смягчению симптомов предменструального симптома.

При этом стоит помнить: даже если вы принимаете витамины, пищевые добавки, лекарственные препараты — не менее важным и эффективным средством остаются физические нагрузки, правильное питание, достаточный сон и устранение эмоциональных перегрузок.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ОЗНАКОМИТЬСЯ С ИНСТРУКЦИЕЙ ИЛИ ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ СПЕЦИАЛИСТА. БАД. НЕ  ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВОМ.

Ольга Кочева

Женский журнал JustLady

Источник

Рубрики
Диеты

Как определить норму своего веса

В современной диетологии существует несколько методов расчета физиологической нормы веса. Некоторые из них дают приблизительный результат. Другие достаточно точны, т.к. учитывают индивидуальные особенности человека, такие как возраст, пол, телосложение, состояние здоровья и образ жизни.

Для начала нужно узнать тип конституционного строения тела (астенический, нормостенический или гиперстенический). Он определяется по индексу Соловьева — объему кисти в самом тонком месте. Для мужчин и женщин индекс Соловьева имеет разное значение.
Для мужчин: менее 17см — астеник; 17-20см — нормостеник; более 20см — гиперстеник.
Для женщин: менее 15см — астеник; 15-18см — нормостеник; более 18см — гиперстеник.

В качестве примера вычислим идеальный вес для женщины 30 лет, нормостенического типа, ростом 172см и весом 70кг.

Наиболее известным и, пожалуй, самым простым методом расчета идеального веса считается формула Брока:
(Р-100), где Р — рост в сантиметрах.
Специалисты советуют пользоваться этой формулой с двумя поправками. Во-первых, желательна корректировка в соответствии ростом: ниже 155см считаем по формуле (Р-95), 156-165см — соответственно (Р-100), 166-175см — (Р-105), выше 175см — (Р-110). Во-вторых, надо учитывать конституцию тела: астеники полученный результат уменьшают на 10%, гиперстеники — увеличивают на 10%.
Пример: 172-105=67кг.

Диетологи и медики для определения нормы веса используют ИМТ — индекс массы тела:
В÷(Р)2, где В — вес в кг, (Р)2 — рост в метрах в квадрате.
Оцениваем полученный результат в соответствии с принятой ВОЗ классификацией ИМТ:
Менее 17,5 – анорексия.
17,5-18,5 – дефицит массы тела.
19-23 (для 18-25-летних) и 20-26 (старше 25 лет) – норма.
23-27,5 (для 18-25-летних) и 26-28 (старше 25 лет) – избыток массы тела.
27,5-30 (для 18-25-летних) и 28-31 (старше 25 лет) – ожирение 1 ст.
30-35 (для 18-25-летних) и 31-36 (старше 25 лет) – ожирение 2 ст.
35-40 (для 18-25-летних) и 36-41 (старше 25 лет) – ожирение 3 ст.
Выше 40 (для 18-25-летних) и 41 (старше 25 лет) – ожирение 4 ст.
Пример: 70÷(1,72*1,72)=23,7 (ИМТ в норме).

Также для расчета идеального веса используется формула Брока — Брукшта:
Р-100–(Р-100)÷10 (для женщин) и Р-100-(Р-100)÷20 (для мужчин), где Р – рост в см.
Пример: 172-100-(172-100)÷10=64,8кг.

По формуле Поттона норма веса рассчитывается следующим образом:
(Р-100)-10%, где Р — рост в см (как видим, это упрощенный вариант формулы Брока).
Пример: (172-100)-10%=64,8кг.

Еще одна формула идеального веса — Лоренца:
(Р-100)-(Р-150)÷2, где Р — рост в см.
Пример: (172-100)-(172-150)÷2=61кг

Специалисты часто рассчитывают нормальный вес с помощью весо-ростового коэффициента:
Р*ВРК, где Р — рост в см, ВРК — весо-ростовой коэффициент, результат получается в граммах.
Для астеников ВРК равен: 315 — для 15-18-летних, 325 — для 19-25-летних, 335- для 26-40-летних.
Для нормостеников соответственно: 325, 345 и 360.
Для гиперстеников соответственно: 355, 370 и 380.
Обратной формулой ВРК будет (В÷Р), где В — вес в граммах, Р — рост в см.
Пример: 172*360=61920г (61,92кг) — идеальный вес. Или 70000÷172=407 (полученный ВРК выше нормы (360), т.е. указывает на избыточный вес).

Как видно, при расчете нормы веса средний показатель колеблется в пределах +/- 5кг (в нашем примере диапазон идеального веса составил 61-67кг). Это говорит о том, что вы можете выбрать для себя тот вес, в котором вам будет наиболее комфортно. А вот за пределы этих норм лучше не выходить, поскольку это чревато возникновением проблем со здоровьем.

Важно учитывать следующие моменты. Эти формулы не используются для расчета нормы веса у беременных, спортсменов (особенно практикующих наращивание мышечной массы) и детей (до 18 лет). Пожилые люди при расчете могут спокойно прибавлять к результату 10%, т.к. с возрастом организм человека физиологически склонен к полноте.

Источник

Рубрики
Тренды

Неономания: как Ким Кардашьян, Дженнифер Лопес и даже королева носят главный цвет сезона


Неономания: как Ким Кардашьян, Дженнифер Лопес и даже королева носят главный цвет сезона

Нас ожидает осень в стиле диско — неоновые цвета покорили подиумы и стали одним из главных трендов наступающего сезона. Флуоресцентные оттенки сразу приглянулись и звездам — еще бы, ведь такие наряды выглядят фантастически яркими, запоминающимися и помогают подчеркнуть индивидуальность. Для тех, кто последний раз сталкивался с неоновыми цветами, когда выделял маркером строчки конспектов, SPLETNIK.RU собрал звездные идеи, как «наэлектризовать» гардероб и добавить в него рискованных цветов.

Выбрав неоновые оттенки, вы точно выделитесь в толпе, поэтому так важно разобраться, как же правильно их носить, чтобы выглядеть человеком, который идет в ногу с последними тенденциями моды, а не городским сумасшедшим.

Сочетать ярко-салатовые, розовые и оранжевые оттенки между собой стоит предельно аккуратно, а лучше и вовсе отказаться от этой идеи. Мастерство комбинирования лучше продемонстрировать в другой ситуации — неон и так говорит сам за себя. Лучшим вариантом тут будут монохромные луки: яркое однотонное платье, как у Ким Кардашьян, или брючный костюм как у Блейк Лайвли.

Настоящим экспертом в области укрощения ярких цветов можно считать королеву Елизавету II. Глядя на образы монаршей особы, можно учиться, как вписать неоновые цвета в протокольный дресс-код. А вот с аксессуарами лучше быть максимально сдержанным: стоит выбрать более простые и мягкие тона, чтобы был контраст, и минималистичный дизайн.

Ким Кардашьян

Ким Кардашьян

Блейк Лайвли

Блейк Лайвли

Лили Аллен

Лили Аллен

Если и говорить о том, с чем сочетаются флуоресцентные цвета, то думать в первую очередь надо не о других материалах и фактурах, а о тоне кожи и цвете волос. Так, желтые, оранжевые и салатовые оттенки хорошо смотрятся на загорелой коже, поэтому сейчас, в конце лета, именно они пользуются, пожалуй, самой большой популярностью. Обладателям светлого тона кожи и волос стоит обратить внимание на более яркие цвета, вроде розового или фиолетового. Так что неоновые купальники, пожалуй, самый эффектный способ закрыть летний сезон и подчеркнуть свой загар.

Яна Рудковская

Яна Рудковская

Оливия Калпо

Оливия Калпо

Кортни Кардашьян

Кортни Кардашьян

Выбирая неоновый наряд для городской жизни, стоит быть более внимательным, ведь повседневным таким образ точно не назовешь, и тут всегда надо помнить о балансе. Черные и бежевые цвета помогут нейтрализовать излишнее «электричество». Черные брюки к яркому салатовому топу, или нюдовый блейзер к розовому платью станут отличной комбинацией.

Работает и обратный принцип: стоит добавить неон в классические базовые вещи, как они сразу превратятся в оригинальные ультрамодные наряды. Комбинировать можно и неоновые цвета со схожими не флуоресцентными оттенками — так получится создать относительно однотонный, но не столь кричащий «дискотечный» образ.

Эшли Грэм

Эшли Грэм

Тина Кунаки

Тина Кунаки

Винни Харлоу

Винни Харлоу

Джордин Вудс

Джордин Вудс

Рита Ора

Рита Ора

Если наряд состоит из нескольких предметов одежды, стилисты в один голос рекомендуют отдавать предпочтение неоновому верху, а вот нижнюю часть использовать в качестве балансирующего элемента.

Напомним, важно подбирать правильные яркие цвета под тон кожи, так что лучше связка будет работать, если неоновая вещь находится ближе к лицу. Кроме того, флуоресцентные оттенки точно не лучшие друзья, если хочется выглядеть более стройной. Но если все-таки хочется надеть салатовую вещь, а вы бледнолицая блондинка, то такой «перевертыш» вполне допустим.

Каролин Даур

Каролин Даур

Если не хочется расставаться с любимым гардеробом в нейтральных оттенках, стоит хотя бы добавить в него ярких акцентов. Подбор аксессуаров под яркие образы может оказаться слишком сложной наукой, но вот найти броское дополнение по вкусу к привычному базовому образу точно сможет каждый. Неоновые аксессуары, пожалуй, самый безопасный способ включиться в модное движение. Такие оттенки в спортивной обуви помогут оживить любой неформальный лук, ну а яркий клатч не нарушит элегантности даже самого строгого дресс-кода.

Дженнифер Лопес

Дженнифер Лопес

Келли Осборн

Келли Осборн

Ну а самые смелые могут не просто модернизировать свой гардероб, но и поэкспериментировать с внешностью. После розовых и серебристых тонов теперь популярность набирают зеленые волосы. Салатовые неоновые оттенки — часть нового тренда. Ну а эффектная прическа вполне способна заменить собой любой аксессуар.

Ким Кардашьян

Ким Кардашьян

SZA

SZA

На первый взгляд, тренд на неоновые цвета может показаться слишком вычурным. Как подступиться к палитре, напоминающей о софитах ночного клуба, в обычной жизни, если праздник далеко не всегда с нами, неясно. Но на самом деле вариантов прибавить яркости в своих образах множество — большинство из них уже вполне успешно испытали на себе звезды. Теперь очередь всех остальных модников. Главное, как и в случае со всеми трендами, знать чувство меры и прислушиваться к своему внутреннему голосу, какой бы писк моды ни стоял вокруг. Перед зеркалом в примерочной честной надо быть не перед Prada или Balenciaga, а перед самой собой: ответ на вопрос «Идет мне это или нет?», как правило, все-таки один.

А вы будете носить неоновые вещи этой осенью?

Источник

Рубрики
Звездная мода

Новый день — новый образ: Ирина Шейк на прогулке в Нью-Йорке


Новый день — новый образ: Ирина Шейк на прогулке в Нью-Йорке

Ирина Шейк

34-летняя Ирина Шейк, которая в разгар пандемии коронавируса крайне редко появлялась на публике, теперь наверстывает упущенное. Последнее время не проходит ни дня, чтобы российская модель не вышла на улицу: она гуляет с трехлетней дочерью Мией, выходит на прогулку в одиночестве и даже навещает своего 45-летнего экс-бойфренда Брэдли Купера.

Вчера звезду вновь заметили на улице американского мегаполиса. Очередной выход Шейк в свет был сродни ее появлению на подиуме — такой же яркий и эффектный.

Ирина Шейк

Ирина Шейк

На публике модель появилась в красном мини-платье, укороченной куртке со знаменитым логотипом легендарной группы Rolling Stones от Chrome Hearts и черных ботинках от Dr. Martens. Маленькая черная сумка из крокодиловой кожи и солнцезащитные очки завершили ее образ.

Ирина Шейк

Ирина Шейк

Ирина Шейк

Модель потихоньку возвращается и к профессиональной деятельности — недавно она представила свою новую работу для бренда Intimissimi, с которым сотрудничает уже больше десяти лет. Очевидно, что жизнь медленно, но верно возвращается в свое русло. Так что и новые съемки с участием Ирины наверняка не заставят себя долго ждать.

Источник

Рубрики
Звездная мода

Стильное украшение из деревянных бусин

Летом особенную актуальность приобретает этнический, или народный стиль. Наши предки знали, что надеть, чтобы перенести жару. В качестве украшений и аксессуаров к такому наряду особенно подходят деревянные бусы с крупными деталями.

Деревянные бусины можно приобрести в любом магазине рукоделия. Строгих критериев нет, выбирайте любые: с рисунком или однотонные, круглые или продолговатые, маленькие или крупные. Вообще идеально приобрести бусины нескольких видов.

Кроме того, подготовьте леску, пару вязальных крючков и застежку. При желании вместо лески можно взять резиновую нить, тогда застежка не потребуется. Леска подойдет как рыболовная, так и рукодельная. Важно, чтобы она была прозрачной или светлой – темная будет привлекать к себе излишнее внимание.

При работе с леской, не отрезая от нее кусок, наберите все бусины в произвольном порядке. Предварительно можете их смешать и во время работы брать без разбора. Между бусинами должны оставаться маленькие зазоры, не нанизывайте их вплотную.

Крючками или спицами сделайте из лески цепочку из воздушных петель, от одного о трех рядов. Все зависит от длины будущих бус и вашего замысла. В каждой петле должна располагаться одна бусина. После этого отрежьте проволоку, закрепите застежку на концах изделия.

С помощью резиновой нити можно изготовить толстый браслет в технике пейот (мозаика). Схема плетения стандартного мозаичного полотна приложена на иллюстрации, но в качестве альтернативы вы можете пропускать одну бусину. Пряча резинку в уже набранную бисерину, а не набирая новую, вы создадите ажурный браслет из крупных деталей. Сплетя длину запястья, соедините крайние ряды, проходя ниткой по очереди то в первый, то в последний ряд. Затем проплетите еще несколько рядов, чтобы закрепить нитку, и примерьте украшение.

Источник

Рубрики
Тренды

Модные вещи своими руками

Девушки обожают наряжаться. Сегодня вас украшает пальто цвета цикламен, завтра — кожаные шорты, а послезавтра – пушистое вязаное платье. Самое удивительное, что прекрасная половина с удовольствием готова менять наряды хоть по десять раз на дню, главное, чтобы шкаф оказался бездонным. А еще хотелось бы, чтобы и кошелек обладал неограниченным запасом. А почему бы не воплотить мечты в жизнь? Волшебная палочка вряд ли у вас завалялась, а коробка со швейными принадлежностями точно сможет пригодиться, чтобы сшить модные вещи самостоятельно.

Платьев много не бывает, как и поводов похвастать обновкой. В гардеробе уже скучают: черное классическое, серое офисное, красное клубное. Разбавьте свой стиль и сшейте маленькое коктейльное платье.

Вам понадобится: легкая светлая ткань в горошек, однотонный отрез шифона, кусочек кожзаменителя, молния, бусины и фатин.

Платье по пошиву не сложное, но работа кропотливая и потребует полной концентрации внимания. Вам пригодятся журналы по шитью с выкройками. Можно сделать лекало самостоятельно, но это лишнее время, поэтому лучше использовать готовые похожие модели. Вам нужны топ-бюстье и юбка-солнце.

Измерьте себя сантиметровой лентой и, ориентируясь на размерную сетку, снимите на кальку нужные выкройки. Теперь разложите ткань изнаночной стороной к себе, приложите кальку, сколите булавками детали и выполните раскрой. Оставляйте припуски на швы не меньше 0,5-1 см.

Топ должен сидеть на вас очень плотно. Сначала прострочите вытачки на передней полочке, отпарьте их утюгом. После вручную прошейте один боковой шов, а в другой вметайте молнию. Выполните примерку, все лишнее сколите булавками. После этого все швы следует прострочить на машинке и обработать края на оверлоке.

Почти готовый топ приложите к такой же ткани, чтобы сделать обтачку. Обмелите верхнюю часть и вырежьте деталь. Сложите обтачку и топ лицевыми сторонами друг к другу, выполните сметку по краю. Выверните обтачку на лицо, отогните в обратную сторону – внутрь топа, и еще раз прометайте по верху бюстье. Нить во время сметки старайтесь не стягивать и не расслаблять, ведь от этого зависит, как в конечном итоге на вас будет сидеть вещь. Снова время примерки. Если ничего не топорщится, смело можете выполнять отстрочку на 1-2 мм от края, а после выньте лишнюю сметку и отпарьте топ утюгом с изнаночной стороны.

Юбка, чтобы приобрести объем, должна стать пышной. Поэтому скроите три одинаковых детали: одна из той же ткани, что и топ, вторая — из шифона и третья — из фатина. Полотнище юбки будет без швов, ведь это модель «солнце». Сложите вместе три детали, вручную сметайте верхний край, чтобы стало удобнее его собирать. Прострочите верх, используя нитки-спандекс на шпульке, таким образом, ткань обретет сборку.

Пора соединить обе части платья: сколите топ и юбку иглами. Выполните сметку с изнаночной стороны. Примерьте вещь на себя, только после этого прострочите на машинке. Определитесь с длиной платья, две нижние юбки должны быть длиннее верхней на 5-8 см. Лишнее осторожно обрежьте, а края обработайте на оверлоке или швом «зигзаг» с минимальной шириной строчки, но средней длиной стежка.

Украсьте платье поясом из кожзаменителя, бусинами и стразами. Можно выполнить декор с изнаночной стороны, затягивая ткань моно-нитью неравномерными стежками. На лицевой стороне появятся объемные декоративные зажимы, которые придадут модели некий шарм.

Источник