Рубрики
Беременность и роды

Больные почки при беременности

Заболевания почек — одна из самых распространенных причин, по которым женщинам приходится отказываться от желанной беременности.
Всегда ли такая жертва необходима, какое влияние оказывают больные почки при беременности на развитие плода, и какие меры следует принимать, выясняет женский журнал JustLady.

Прежде всего, следует разобраться, почему именно больные почки при беременности вызывают наибольшие опасения у медиков.

Больные почки при беременности: причины заболеваний и осложнений

Из уроков анатомии нам известно, что почки отвечают за выведение жидкости и токсинов из организма. К тому же они ежедневно пропускают и очищают кровь, общий объем которой в триста раз превышает ее содержание в организме вообще.

Почки будущей мамы проделывают эту работу еще и за малыша, который пока не имеет собственной системы.
Именно поэтому во время беременности так часты случаи обострения хронических заболеваний почек, а также их появления.

С физиологической точки зрения тому есть несколько причин.
Например, увеличение массы и размеров матки, которая сдавливает внутренние органы, увеличивает нагрузку на почки и препятствует свободному оттоку мочи.
Различные инфекции, такие как перенесенный ранее цистит, молочница, могут также «разбудить» болезнь.

Но не только заболевания мочеполовой системы провоцируют недуг. Такие, казалось бы, несущественные факторы, как кариес или хронический тонзиллит, так же могут запустить очередное обострение или привести к появлению болезни.
Именно поэтому так важно пройти обследование у всех возможных специалистов еще на этапе планирования беременности или, во всяком случае, не пренебрегать им в самом начале.

За ухудшение ситуации также ответствен и «спящий» иммунитет. Низкая активность защитных сил организма в этот период обусловлена безопасностью для малыша, но для будущей мамы это серьезное испытание — защитный барьер, который помогал ей справляться с инфекциями, и оберегал больные почки, при беременности бездействует.

Повышенное содержание гормонов в крови, системные заболевания так же плохо влияют на больные почки при беременности.
И, конечно, большому риску подвергаются женщины с пороками развития мочевыводящих путей и почек.

Больные почки при беременности: основные виды заболеваний

К наиболее распространенным болезням почек относятся пиелонефрит, гломерулонефрит, мочекаменная болезнь.

В случаях пиелонефрита, возникшего во время беременности, или хронического не осложненного медики прогнозируют вполне успешный исход. При условии, конечно, что молодая мама будет со всей серьезностью относиться к лечению и поддерживающей терапии.

Требует тщательного контроля, но не является противопоказанием для беременности и мочекаменная болезнь.
Больные почки при беременности в этих случаях так же диктуют особый подход к питанию и соблюдения режима питья.

Если пиелонефрит сопровождается повышенным давлением или анемией, может быть принято решение о прерывании беременности.
Противопоказана беременность в случае пиелонефрита единственной почки.

Гломерулонефрит — одно из самых тяжелых заболеваний почек, поэтому не стоит даже планировать беременность в этом случае без консультации врача. Те же рекомендации относятся и к гидронефрозу.

Кроме, собственно, самих заболеваний почек, следует также принимать во внимание и наличие болезней, которые дают осложнение на почки. Обычно, женщины, страдающие такими недугами как волчанка, сахарный диабет, узелковый полиартериит, склеродермия и т.п. достаточно осведомлены об опасности.

Но встречаются случаи, когда такие болезни еще особо не проявили себя, и тут вся надежда на обследование, которое каждая будущая мама должна пройти перед тем, как планировать беременность, или хотя бы на ее ранних сроках.

Больные почки при беременности: влияние на развитие плода

Если врач не нашел серьезных причин для отказа от беременности по причине болезни почек, и будущая мама тщательно следует рекомендациям, то за здоровье малыша опасаться не стоит.

Если же решение принято, невзирая на запрет врачей, или сложная ситуация возникла во время беременности, то имеется множество факторов риска как для плода, так и для самой женщины. В особо тяжелых случаях вплоть до смертельного исхода.

Больные почки при беременности могут стать причиной выкидыша или недонашивания беременности, гибели плода в результате патологий или нехватки кислорода.
Возможно проникновение инфекций в организм малыша.

Для самой мамы имеется риск тяжелой формы гестоза, который может появиться уже на ранних сроках беременности и протекать довольно тяжело.
Следует принимать во внимание и риск отслойки плаценты.

Больные почки при беременности: меры предосторожности

Как уже говорилось ранее, не стоит пренебрегать обследованием врачей, лучше всего в период планирования, так как больные почки при беременности требуют особого внимания.

Важное уточнение: если у вас когда-либо были случаи заболевания почек (даже много лет назад), обязательно скажите об этом врачу, чтобы он назначит специальные анализы.
Если вы перенесли операции либо другие вмешательства на почках и органах мочеполовой системы, об этом тоже нужно упомянуть при первом осмотре.

Если доктор заверил, что вы вполне можете иметь здорового малыша, несмотря на больные почки, при беременности строго выполняйте все назначения.
В случае, когда доктора категорически против, трезво оцените возможный риск для вас и для малыша. Как бы не было горько, лучше всего последовать их совету.

Если вы не помните, чтобы когда-то страдали почечными заболеваниями, но во время беременности почувствовали странные симптомы, обязательно обратитесь к врачу. Это стоит сделать как можно быстрее, если появились боли в спине или области поясницы, которые сопровождаются повышением температуры и нарушением мочеиспускания.

Подводя итог, нужно сказать, что больные почки при беременности вовсе необязательно приводят к тяжелым осложнениям. Достаточно не пропускать плановые осмотры у врача и следовать его рекомендациям.

Александра Панютина

Источник

Рубрики
Спорт и фитнес

Как сесть на шпагат за одну неделю

Шпагат считается показателем отличной гибкости. Он используется в танцах и гимнастике, боевых искусствах и чирлиндинге. Одним он дается легко, другим не очень. Есть несколько упражнений, которые помогут вам сесть на шпагат.

Всем известно, что детям гораздо легче сесть на шпагат, — они более гибкие. Со временем мышцы теряют эластичность, поэтому для взрослых людей шпагат кажется непосильной задачей. Однако при правильной постановке задачи, можно освоить это нелегкое упражнение всего за одну неделю. Правда, есть одно условие: придется серьезно и регулярно работать.

Проведите разминку. Она необходима для того, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, общеразвивающие упражнения, бег на месте, махи ногами и руками или же просто интенсивная ходьба в течение десяти минут. Этого времени хватит для того, чтобы плавно перейти к выполнению упражнений на растяжку.

Сядьте на пол (или коврик), вытяните ноги вперед. Старайтесь достать руками кончики пальцев на ногах, при этом спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальцев ног, следует задержаться в этом положении на двадцать секунд и сделать вдох. Повторяйте упражнение не менее пятнадцати раз, не сутультесь при этом.

Сядьте таким образом, чтобы одна нога (например, правая) была вытянута перед вами, а вторая – в стороне, то есть под прямым углом 90 градусов относительно первой. Тянитесь попеременно то к правой, то к левой ноге, помогайте себе руками. Меняйте положение. Спина должна быть непременно прямой, ноги — ровными.

Лягте, поднимите ноги вверх под прямым углом к туловищу. Разведите их в стороны, задержитесь в положении на одну минуту. После этого соедините, опустите на пол и отдохните в течение десяти секунд. Повторяйте упражнение не менее десяти раз в первые дни тренировки, затем увеличьте нагрузку до двадцати подходов.

Встаньте, поднимайте ноги поочередно вперед на 90 градусов. Спина должна быть прямой. Выполняйте махи по 15-20 раз для каждой ноги, после чего пытайтесь удерживать каждую ногу в таком положении на тридцать секунд.

Сделайте широкий выпад левой ногой под прямым углом в положении стоя. Делайте приседающие, раскачивающие движения (при этом в паху должно явно ощущаться растяжение). Затем на правую ногу ту же самую нагрузку. Для каждой ноги выполняйте упражнение по шесть-восемь минут.

Закиньте ногу на спинку стула, подоконник или стол. Сгибайте ногу в колене, делая движения всем телом в сторону предмета, на котором расположена нога. Повторите десять раз и поменяйте ногу.

Источник

Рубрики
Йога

Как выровнять осанку

Даже длительное сидение за столом – это труд. Для сохранения нужной для работы позы нередко приходится напрягать мышцы шеи, спины и живота. Особенно тяжело детям и подросткам. А ведь порой родители, желая добиться правильной осанки у своего чада, заставляют его все время сидеть прямо, не меняя положения. В результате получается наоборот: осанка портится, а исправлять ее часто приходится уже после окончания школы и вуза, когда понимаешь, что на рабочем месте как-то очень уж неудобно сидеть…

Неправильная поза затрудняет работу сердца, нарушает дыхание, вызывает близорукость и снижает работоспособность в целом. Попробуйте сидеть с малым наклоном туловища вперед. В этом случае меньше устают глаза, а также мышцы шеи и спины; хорошо работают сердце и легкие.

Чтобы выровнять осанку, необходимы стол и стул, высоту которых можно регулировать. Расслабляйте плечи. Спина должна касаться спинки стула (или лежащей на ней подушки-валика). Желательно, чтобы стул или кресло были вращающимися. Согнутые в локтях руки должны лежать на столе. Ноги надо согнуть под тупым или прямым углом (для усиления эффекта их можно поставить на перекладину или низкую скамеечку). Таз должен быть подтянут. Между грудью и столом должна свободно проходить ладонь.

Женщинам стоит тщательно выбирать бюстгальтер. Лучший вариант — бюстгальтер с проволочным каркасом или с бретелями, которые перекрещиваются на спине. Не стоит злоупотреблять и хождением на высоких каблуках. Во время домашних дел старайтесь приседать, а не наклоняться; используйте веники и щетки с длинными ручками. И больше ходите пешком – спокойно и выпрямившись, не сутулясь и не выпячивая грудь или живот.

Есть простое упражнение на проверку «правильности» осанки. Встаньте спиной к стене, отставив пятки примерно на 7 см от нее. При правильной осанке вы сможете положить руки между стеной и спиной в области талии, а голова и плечи при этом будут касаться стены.

Для исправления осанки стоит попробовать спать на боку, положив одну плоскую подушку под голову. Желательно взять подушку из натуральных материалов, она будет «подстраиваться» под изгибы тела. Другую положите между коленей. Таким образом можно выровнять положение бедренных костей и таза. Если в этой позе лежать неудобно, попробуйте спать на спине, подложив подушку под колени.

Источник

Рубрики
Здоровье

Как убрать слизь в носоглотке

Образование слизи в носоглотке является результатом частых простуд и неправильного питания. Забивая пазухи носа, она приводит к снижению обоняния, слуха, памяти и внимания. И только регулярное очищение носоглотки от слизи восстанавливает носовое дыхание и помогает избежать многих неприятных последствий.

Для очищения носоглотки от слизи применяйте разные способы – промывание носа и полоскание горла. В каждом из них есть свои преимущества. Если такое очищение проводите впервые, то перед процедурой сделайте паровую ванночку для лица. Она способствует разжижению слизи и более быстрому ее отхождению. Для паровой ванночки используйте горячий отвар картофеля или трав – шалфея, мяты, молотого укропа или крапивы. В течение 20 минут медленно вдыхайте пар поочередно носом и ртом.

Для промывания носа налейте в заварочный чайник 0,5 л теплой воды и растворите в ней 2 ч.л. крупной соли. Оденьте на носик чайника детскую резиновую соску, с прорезанным отверстием (3-5 мм). Она предохранит слизистую носовых ходов от возможного повреждения.

Нагнувшись над ванной, вставьте соску в ту ноздрю, которая лучше дышит. И постепенно начинайте вливать в нее солевой раствор. При этом поверните голову слегка набок, чтобы вода выливалась из противоположной ноздри. На протяжении всей процедуры дышите ртом. Если вода попадает в рот, наклонитесь слегка вперед. После промывания одной ноздри тщательно высморкайтесь и таким же образом промойте вторую.

Для полоскания горла и освобождения его от слизи при респираторных заболеваниях используйте солевой раствор, а в целях профилактики – обычную воду. Набрав в рот воды, продолжайте полоскание в течение 15-20 секунд. Повторите его не менее 20 раз. Обычно после 4-5-го подхода слизь начинает стекать по стенке носоглотки, вызывая рефлекторное отхаркивание. Выполняйте эту процедуру ежедневно утром и вечером после очищения зубов.

Промывание носа полезно проводить при остром и хроническом фарингите, воспалении придаточных пазух носа, начальной стадии глаукомы, а также при мигрени, сонливости, бессоннице и снижении памяти. Для лечения заболеваний проводите его 2 раза в день, а для профилактики 1 раз в неделю. Для ежедневного очищения носоглотки от слизи используйте полоскание горла. Оно приносит не менее хороший результат и так же как и промывание носа способно активизировать мозговую деятельность и предупреждать многие болезни.

Источник

Рубрики
Диеты

Протеиновая диета доктора Дюкана

Свою систему похудения известный французский врач-диетолог Пьер Дюкан разработал более десяти лет назад. Диета доктора Дюкана сразу завоевала популярность среди французов, а потом приобрела и мировую известность, позволив сбрасывать вес без изнурительных голодовок и строгого отбора продуктов. На сегодняшний день книга доктора Дюкана (Я не знаю, как похудеть), посвященная основным правилам его протеиновой диеты, является международным бестселлером, настольным самоучителем многих людей, стремящихся привести свой вес в норму. Диета доктора Дюкана опробована многими мировыми знаменитостями, а они уж точно являются экспертами в этом вопросе! В этой статье женский сайт JustLady расскажет об основных принципах и рецептах диеты, которая поможет вам похудеть, не исключая из рациона свои любимые блюда.

Диета французского диетолога Дюкана делает ставку на белковые (протеиновые) продукты. Сократив употребление углеводов и жиров, вы автоматически запускаете кетоз – процесс, при котором в организме происходит активное сжигание жировой ткани. Если вы надеетесь, что, сбросив необходимое количество килограмм, сможете обратно вернуться к привычному принципу питания – вы глубоко заблуждаетесь. Протеиновая диета должна соблюдаться всю жизнь, только в этом случае ваш вес будет стабильным. Не пугайтесь заранее! Продукты, разрешенные в диете, вряд ли можно назвать невкусными. Но, давайте по порядку.

Французская диета доктора Дюкана состоит из четырех фаз. Первая фаза («Атака») – разрешено неограниченное употребление белковой пищи, специй и до 2-х литров (в день) воды без газа. Для заправки салатов и горячих блюд можно использовать лимонный сок, уксус, чеснок и лук. Вторая фаза («Круиз») – белковые дни чередуются со смешанными днями (белки и овощи в любом количестве). Третья фаза («Стабилизация») – на этом этапе можно добавить в рацион немного хлеба, сыра, макарон, риса и картофеля.

Допускается раз в день ложка растительного масла и какой-нибудь фрукт (исключение – бананы, черешня, виноград). Четвертая фаза («Поддерживающая») – разумное питание (исключается большое количество сладостей, полуфабрикаты) и раз в неделю обязательный разгрузочный день на любой белковой пище. Важный нюанс: каждый день нужно начинать с 1.5-3 столовых ложек овсяных отрубей – они препятствуют всасыванию жиров, нормализуют пищеварение и создают эффект насыщения.

1. «Атака»

Длительность «Атаки» определяется лишним весом, от которого вы хотите избавиться. 10 кг – придерживаетесь первой фазы в течение 3-х дней, 10-20 кг – 3-5 дней, 30 и более кг – 5-10 дней. Основу питания должны составлять:
• нежирное мясо (телятина, говядина);
• телячий и говяжий язык, почки, печень, ветчина;
• морепродукты, рыба;
• птица (исключение – утка);
• яйца и нежирные молочные продукты;
• чай на травах.

Первая фаза диеты Дюкана, рецепты блюд, допустимых на этом этапе, не должны содержать масла. Все продукты лучше готовить на пару или гриле, добавив по вкусу специи (сахар исключаем).

2. «Круиз»

Эта фаза должна длиться до тех пор, пока вы не достигните своего оптимального веса. Принцип питания на этом этапе диеты доктора Дюкана – можно употреблять все продукты из первой фазы, добавив к ним соевый сыр и овощи (отварные или сырые), которые можно есть в неограниченном количестве:
• помидоры, редис, шпинат, огурцы, капуста, сладкий перец;
• грибы, баклажаны, кабачки, спаржа, фасоль, сельдерей.

Можно «побаловать» себя сыром (30 г в день) и несколькими каплями оливкового масла в качестве заправки. Если у вас не более 10 лишних килограммов, принцип питания должен быть следующим: один день белковый, один день смешанный (белки с овощами) или три белковых на три смешанных дня. Избыточный вес превышает 10 кг – чередуйте пять белковых дней с пятью смешанными.

3. » Стабилизация»

Этот этап диеты французского диетолога Дюкана рассчитывается следующим образом. За основу берется количество килограмм, которые вы сбросили за две первые фазы, и умножается на десять. Похудели на 8 килограмм – третья фаза должна длиться 80 дней. Особенности третьей фазы: обязательно устраивайте раз в неделю белковый разгрузочный день (мясо, рыба, бобы, кисломолочные продукты) и старайтесь включать в свой режим аэробные (можно силовые) тренировки. И, как небольшое поощрение «дожившим» до третьего этапа – два раза в неделю, в любой прием пищи (один раз в день!) можно съесть все, что пожелаете. На этой стадии нужно питаться по принципу первых двух этапов, добавив в рацион 100 г фруктов, 200 г риса (макарон, картофеля, бобов), 40 г сыра и два кусочка хлеба грубого помола в день.

4. «Поддерживающая»

Этой фазы рекомендуется придерживаться постоянно, после прохождения трех этапов диеты доктора Дюкана. Можно есть в неограниченном количестве все продукты, перечисленные в предыдущих разделах. Желательно не употреблять: кондитерские изделия, выпечку, крахмалистые продукты, алкоголь, газированные сладкие напитки, соль и горчицу. Питание должно быть трехразовым, с одним разгрузочным (белковым) днем.

Диета французского диетолога Дюкана, примерное меню (смешанный день)

Завтрак: йогурт или творог (200-300 г), кусок запеченной или отварной индейки, вареное яйцо и травяной чай.
Обед: тунец, приготовленный на пару, тушеные овощи с грибами, чай или кофе.
Ужин: говядина-гриль, овощной суп. В качестве перекуса между основными приемами пищи можно съесть омлет, йогурт, фрукты.

Светлана Крутова

Источник

Рубрики
Здоровье

ПРИВЫЧКИ, ВРЕДНЫЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Не замечая, мы делаем это каждый день. И каждый раз это в ущерб собственному здоровью. Но теперь зная о своих маленьких недостатках можно исправить ситуацию.


• Грызть ногти
Кроме того, что это не гигиенично, да и ещё вы никогда толком не отрастите свои ногтики для маникюра.


• Хрустеть суставами
Если хотите жить с артритами и трясущими руками – это ваше право. Но Минздрав не рекомендует.


• Сильно тереть глаза
Это нарушает кровоснабжения и так чувствительной кожи глаз. Плюс вы насильно вырываете реснички.


• Обкусывать губы
Если «потрескались» губы, не обязательно сразу их обкусывать. Гигиеническая помада и бальзам для губ вам в помощь.


• Тереть полотенцем лицо
Повреждения верхнего слоя кожи, из-за активной милы трения приводит к покраснению и шелушению кожи.


• Вросший ноготь
Неправильная техника педикюра приводит к появлению вросшего ногтя, который мешает не только походке, но и всему организму.


• Пить кофе на голодный желудок
Хотя кофе и ускоряет метаболизм, но прием на голодный желудок кофеина провоцирует гастрит и язвенную болезнь.


• Косметика, оставленная на ночь
Что и говорить о лице, которое вы увидите в зеркале наутро. Не верите? А вы присмотритесь внимательно.


• Чесать голову
Это не только неприятный звук, но и стимулятор выделения кожного сала, так что голова будет жирнеть быстрее.


• Неровная спина
Сильно наклоняясь над рабочим столом, вы увеличиваете риск остеохондроза и головной боли.

Источник

Рубрики
Беременность и роды

ТОП-10 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ НУЖНО ЕСТЬ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Беременность — это сложное, но прекрасное время для женщин. Но это, однако, также время нервного разрушения, которое наполнено путаницей и даже сомнениями. Часто женщины не знают, что они должны или не должны потреблять во время беременности, особенно если это впервые. Они могут даже часами прислушиваться к советам от друзей и членов семьи, которые часто говорят, что нормально «есть за двоих». Эта старая поговорка неточна и может привести к нездоровому увеличению веса у матери, гестационного диабета и высокого кровяного давления. Для беременной женщины важнее питаться по-умному, а не есть много. В среднем беременным женщинам необходимо около 300 калорий в день (это греческий йогурт и хлеб). Женский журнал Queen Time составил список Топ-10 продуктов, которые нужно есть во время беременности:

1.Яйца


 Яйца содержат более чем 12 витаминов и минералалов, и не говоря уже о высококачественном белке! Это важно для развития плода во время беременности. Яйца также богаты холином, что способствует росту клеток и развитию мозга плода, а также предотвращает дефекты нервной трубки.

2. Красочные фрукты и овощи

 Чем ярче фрукты, тем больше они укомплектованы питательными веществами и антиоксидантами. Антиоксиданты могут помочь предотвратить многие различные врожденные дефекты.

3.Лосось


 В отличие от скумбрии, меч-рыбы и плитки, она содержит очень малое количество метилртути, представляющая собой соединение, которое может быть опасным для развития ребенка. Лосось упакован белком и Омега-3, что имеет большое значение для здоровья ребенка.

4.Фасоль

 Бобовые являются феноменальным источником белка и клетчатки. Их высокое содержание белка и питательных веществ делает его отличным вариантом питания не только для беременных женщин, но и для веганов. Во время беременности волокно важно для облегчения запоров и симптомов геморроя. Бобы также содержат много полезных питательных веществ для ребенка, таких как железо, кальций, цинк и фолиевая кислота, которые играют важную роль в развитии плода.

5. Сладкая картошка

 Упакованные большим количеством клетчатки, витамином А, фолиевой кислотой и витамином С, сладкий картофель — одна из самых полезных продуктов для беременности! Во время беременности желудочно-кишечный тракт замедляется, подвергая риску запоров и геморроя. Сладкий картофель может предложить некоторое естественное облегчение этих симптомов. Сладкий картофель также имеет низкий гликемический индекс, а это означает, что при потреблении он не повышает уровень сахара в крови.

6.Цельные зерна

 Зерна, включая целую пшеницу, ячмень, кукурузу и т. д., очень важны для беременности. Их высокое содержание клетчатки и питательных веществ, включая витамин Е, селен, магний и фитонутриенты, помогает защитить плод во всем развитии. Рекомендуемое количество клетчатки во время беременности составляет 28 граммов в день.

7. Грецкие орехи

 Эти восхитительные и хрустящие орехи — замечательная закуска для беременных женщин. Эти наполнители — лучший источник Омега-3, которые жизненно важны для развития мозга вашего ребенка. Грецкие орехи также отлично подходят для расслабления кровеносных сосудов, которые могут помочь вам контролировать кровяное давление во время беременности.

8.Греческий йогурт

 Греческий йогурт содержит в два раза больше белка обычного йогурта и является оптимальным источником кальция.

9. Листовая зелень

 Она наполнена витаминами A, K, C, фолиевой кислотой. Листовая зелень способствуют развитию плода и здоровью глаз. На начальных этапах беременности особенно важно потреблять темную листовую зелень.

10. Лебеда

 Знаете ли вы, что лебеда является одним из единственных белков на растительной основе? Это означает, что растение содержит все незаменимые аминокислоты. Это зерно оснащено большим количеством белка и железа, которое полезно как для малыша, так и для мамы.

Источник

Рубрики
Беременность и роды

Как рассчитать, когда можно забеременеть

Ожидание малыша станет радостным событием, особенно если ребенок будет желанным. Поэтому, планируя беременность, женщина должна знать, какими способами можно определить оптимальное время для зачатия.

Приблизительно в середине менструального цикла есть наиболее благоприятный промежуток времени для зачатия ребенка. В этот момент готовая к оплодотворению яйцеклетка выходит из яичника — происходит овуляция. Есть несколько способов для ее определения.

Календарный метод подойдет женщинам, у которых менструальный цикл является регулярным. Его продолжительность определяется путем подсчета количества дней от начала месячных в прошлом месяце до их начала в текущем. Оптимальный период для зачатия наступает приблизительно в середине цикла плюс-минус три дня к полученному числу. Так как при нерегулярном цикле количество дней между месячными получается всегда разное, то посчитать начало овуляции не удастся.

Момент для успешного зачатия можно определить, если ежедневно мерить температуру в прямой кишке обычным термометром. Важно проводить измерения сразу же после пробуждения, не вставая с постели, одним и тем же градусником. Приблизительно в середине цикла базальная температура сначала будет понижаться, а потом начнет возрастать. Именно в этот промежуток времени, между спадом и подъемом температуры, происходит овуляция. Метод является точным при соблюдении всех условий при измерении базальной температуры.

Еще один способ — метод проверки цервикальной слизи. Как правило, перед овуляцией маточная слизь становится прозрачной, тягучей как яичный белок и ее можно растянуть между двумя пальцами до 10 см. Такой способ при ежедневном сравнении выделений позволяет довольно точно определить выход яйцеклетки.

В каждой аптеке продаются тесты на определение в моче лютеотропина — гормона яичников, запускающего овуляцию. Тесты проводят за шесть дней до предполагаемой даты овуляции. При получении положительного результата тестирование прекращают, так как яйцеклетка покинет фолликул в течение ближайших суток.

С очень высокой вероятностью начало овуляции может определить фолликулометрия — наблюдение за созреванием фолликула, где развивается яйцеклетка, с помощью ультразвука. Мониторинг и сроки его проведения назначает врач-гинеколог.

Данные методы можно комбинировать между собой. Это позволит получить результат даже в том случае, если вдруг один из способов был проведен некорректно.

Источник

Рубрики
Спорт и фитнес

Развиваем гибкость и пластику

Танцоры легкости и невесомости в движениях добиваются при помощи ежедневных тренировок, где они развивают свои гибкость и пластику. Только благодаря этим способностям танец кажется безумно красивым и грациозным.

Если вы хотите при помощи танца завоевать сердце мужчин, то запишитесь в студию танца на уроки по стрип-пластике. Именно это направление дает возможность каждой женщине прочувствовать свое тело, научиться управлять им. Этот танец, как никакой другой, требует от танцовщицы большой отдачи и пластичности. Иначе выступление можно будет сравнить с набором движений под музыку. Такой танец будет скучным и непривлекательным, вряд ли им будет заворожен кто-либо из зрителей.

Занятия стрип-пластикой включают в себя три составляющих: растяжку и развитие пластики, изучение новых элементов и связок, импровизацию в танце. Все уроки построены таким образом, чтобы сочетать медленные движения с активными и динамичными из направления «go-go». Такая схема помогает улучшить фигуру и сохранить форму, расширить познания в танцевальных движениях и приобрести мастерство импровизации. Благодаря таким танцам вы не только научитесь управлять пластикой и гибкостью своего тела, но и почувствуете свое раскрытие под музыку, свою погруженность в мир образа.

Чтобы добиться хорошей пластичности и гибкости, вам необходимо при каждом занятии танцами делать разминку (для разогрева мышц). Только после нее мышцы становятся эластичными и податливыми, и уже в таком состоянии их можно развивать и растягивать. По возможности занимайтесь танцами каждый день, тогда и результат ваших действий не заставит долго ждать.

Идеальной пластичности можно достичь благодаря расслаблению. Если тело человека «зажато», то и выполнение элементов будет скованным и угловатым. А это портит впечатление от танца. А расслабиться вам поможет медитация, аутотренинг, самоконтроль и разрешение давней проблемы.

Когда ваше состояние души будет наполнено гармонией и равновесием, а ваше тело будет грациозным, стройным и пластичным, только и тогда зритель поверит в танец, исполненный вами.

Источник

Рубрики
Йога

Йога от Дженифер Энистон

Спорить о том, насколько талантлива или нет Дженнифер Энистон можно сколько угодно. В конце концов, у всех разные вкусы. Однако есть один неоспоримый факт относительно этой женщины: она изумительно хороша в плане внешности. Ее оружием является йога – здесь вам и здоровье, и красота.

Причем возраст ни коим разом не влияет на нее, и в свои 42 актриса остается прекрасной и молодой, будто ей 20 и нет за плечами многих сложных лет. Дженнифер отшучивается, когда ее спрашивают про диеты, явно не находя этот способ единственно эффективным в борьбе с возрастом и лишним весом. Любовь к йоге у Энистон появилась давно, причем была эта любовь с первого взгляда. Именно йога помогла актрисе встать на ноги после болезненного разрыва с Питтом, и с тех пор Дженнифер верна ей, и не признает другие системы. Йога Дженнифер Энистон увлекла не столько тем, что прекрасно помогает быть в форме, сколько своим целебным свойством.

Работа актрисы – тяжелый труд, выматывающий как физически, так и морально. Отдыхать телом можно по-разному, но вот дать отдохнуть разуму и душе не так уж и просто, как кажется, и даже прогулки по городу в хорошую погоду порой не действенны. Отличным решением в таком случае является йога, иначе не была бы она столь популярна. Различных методик много. Как и все прочее, йога требует индивидуальный подход, и понять, какие именно асаны нужны, может только мастер. Йога Дженнифер Энистон преподается опытным инструктором Мэнди Ингбером. Таким образом, Энистон отдыхает и заботится о своей фигуре одновременно, заряжаясь энергией и хорошим настроением. В сочетании с правильным питанием йога дает небывалые результаты.

Упор в занятиях йогой актриса делает на такие асаны, как «бабочка», «воин», «мост», «кошка», «дерево» и «лодка», каждая из которых рассчитана на определенную группу мышц. Действуя успокаивающе и даже в некотором роде исцеляющее, занятия йогой стали хобби Дженнифер Энистон, и сейчас она просто не мыслит себя без ежедневных занятий. Заблуждением является то, что эти упражнения отнимают много времени. Многие люди пренебрегают йогой, отмахиваясь, что на нее у них нет времени. На самом же деле у актрисы на занятия уходит не более получаса в день, но эффект такой, будто она часами просиживает в спортзалах, при этом периодически вправляя свои нервы у психоаналитиков. Конечно, Дженнифер позволяет себе иногда побездельничать, пропуская занятия, но бывает такое крайне редко именно из-за любви актрисы к йоге.

Источник

Рубрики
Здоровье

Как лечить мозоль на пальце ноги

Мозоли на пальцах ног появляются вследствие ношения новой, жесткой или неудобной обуви, не подходящей вам по размеру. Это могут быть мягкие мозоли, когда под слоем кожи скапливается жидкость, или твердые сухие, с глубоким стержнем.

Если у вас появилась мозоль, то смените обувь – носите мягкие тапочки, которые не будут травмировать больной палец. Мягкие водянистые мозоли нельзя прокалывать, так как можно легко занести инфекцию и спровоцировать сильное воспаление тканей. Такие мозоли следует обильно смазывать спиртосодержащими растворами – йодом, крепким раствором марганцовки, зеленкой, настойкой прополиса, медицинским спиртом и т.д. Нанесите препарат на ватную палочку и осторожно оботрите мозоль и кожу вокруг нее.

Сухие стержневые мозоли следует аккуратно размягчить и удалить. Для размягчения кожи делайте теплые распаривающие ванночки – в горячую воду добавьте немного наструганного мыла, соли и соды, можно заменить эти ингредиенты хвойным экстрактом или горчичным порошком. Держите ноги в воде не менее 20 минут, при необходимости подливая горячей воды – затем оботрите ноги и поскоблите мозоль пемзой.

Застарелые мозоли придется распаривать специальными компрессами – привяжите на ночь лимонную корку вместе с мякотью к пальцу. Вместо лимона можно использовать мякоть алоэ – вымойте лист, разрежьте его пополам и приложите влажной частью к мозоли, закрепите компресс пластырем. Утром снимите повязку и аккуратно уберите отпаренную кожу пемзой или скребком.

Размягчить мозоль помогут и масляные втирания – обычное растительное масло втирайте в кожу пальца как можно чаще. Как только кожа окончательно размягчится, ее можно попробовать удалить.

Если мозоль имеет глубокие корни, то придется удалять ее в салоне. Современная аппаратура позволяет избавиться от стержневых мозолей за несколько сеансов. Вам предложат криотерапию (прижигание тканей жидким азотом), лазерную обработку и аппаратное выскабливание. Последний метод считается самым эффективным способом борьбы со стержневыми мозолями – специальными дисками косметолог снимает ороговевшие слои один за другим, добираясь до самого корня. В образовавшуюся лунку заливаются противовоспалительные препараты. Самостоятельное удаление неглубоких стержневых мозолей возможно при помощи уксусной эссенции – залепите палец лейкопластырем с дыркой посередине. Отверстие должно находиться строго над мозолью, в него вы будете капать эссенцию. Нескольких процедур достаточно для выжигания сухой мозоли с корнем.

Источник

Рубрики
Диеты

Гречневая диета и очищение организма

Гречневая диета – одна из самых простых, безопасных и наиболее эффективных диет. Она позволяет не только избавиться от лишних килограммов, но способна очистить организм от шлаков и токсинов и улучшить самочувствие. В гречке содержится достаточное число углеводов, поэтому снижение веса происходит не сразу, но за неделю использования данной диеты гарантируется потеря в весе до 8-10 кг.

Гречневая крупа очень полезна. В ее состав входит большое количество необходимых для человеческого организма микроэлементов (магний, железо, калий, кальций, витамин В и т.д.), повышающие его устойчивость к стрессовым ситуациям, укрепляющие стенки кровеносных сосудов, а также улучшающие состояние кожи, волос и ногтей.

На протяжении диеты организму, для обеспечения себя питательными веществами, приходится сжигать собственный жир. Этот процесс, под воздействием ускоренного обмена веществ, будет происходить намного быстрее и легче.

Недостатком гречневой диеты считается отсутствие в рационе питания сахара и соли. Поэтому пользоваться ею следует как можно осторожнее. Несоленая гречка выводит все шлаки, но, в то же время, из-за нехватки соли могут периодически возникать головные боли, снижаться артериальное давление.

Во время диеты вы можете замечать снижение умственной активности. Это происходит из-за дефицита сахара и глюкозы, без которой мозг не может работать эффективно. Поэтому для поддержания баланса разрешается иногда выпивать стакан воды с разведенной в нем чайной ложки меда.

Для приготовления гречневой каши необходимо 200 г чистой крупы запарить пол литрами кипятка. Емкость закутывается в теплое полотенце и оставляется на ночь. Утром, при необходимости, можно слить лишнюю воду.

Употреблять следует именно эту пустую кашу. Нельзя добавлять в нее специи или соль. Есть гречку нужно на протяжении всего дня, но не позднее 3-4 часов до сна. Пить можно любую жидкость, будь то зеленый, черный чай или газированная вода. Ее количество должно составлять не менее полутора литров в сутки.

Примерное ежедневное меню гречневой диеты может быть такое. С утра натощак выпивается стакан горячей воды с медом и лимоном. На завтрак разрешается съесть первую порцию каши и запить ее несладким чаем или натуральным овощным соком (томатным, свекольным), без соли и сахара. На обед и ужин употребляется вторая и третья порция гречки.

У гречневой диеты существуют множество разновидностей. Одной из них является гречка с кефиром. Кефир – богатейший источник белка и кальция, витаминов А, В2, В12 и других полезных веществ. Он способствует улучшению пищеварения, выведению шлаков и токсинов из организма. Кисломолочные бактерии борются с процессами гниения в кишечнике. Поэтому такая диета помогает не только снижению веса, она также нормализует работу кишечника и очищает печень и кожный покров, уменьшая проявления дерматита.

Во время гречневой диеты кефир необходимо употреблять в количестве 1 литра за 30 минут до или после еды. Разрешается также запивать им пустую гречку. Такие мероприятия рекомендуется совмещать с приемом поливитаминов. Для разнообразия меню можно добавлять в кашу обжаренный на растительном масле лук. Длительность такой диеты составляет 7 дней.

Гречневая диета считается достаточно строгим мероприятием. Поэтому придерживаться ее следует не более 2 недель. При необходимости повторного курса надо сделать перерыв, не менее одного месяца. Возвращение к обычному рациону питания должно быть постепенным, плавно вводя при этом привычные продукты. Не стоит злоупотреблять сладким, мучным и жирным. Это может привести к восстановлению первоначального веса.

И хотя гречневая диета имеет большие плюсы (быстрое снижение веса, улучшение состояния кожи, волос, отсутствие чувства голода во время нее), существует ряд противопоказаний для ее применения. Это, прежде всего, наличие язвы двенадцатиперстной кишки и желудка, гипертония и диабет. Не рекомендуется также придерживаться диеты беременным и кормящим женщинам.

Источник