Рубрики
Беременность и роды

Как узнать, могу ли я иметь детей

Иметь ребенка мечтает каждая женщина. Но не каждой суждено родить малыша. По статистике бесплодны 15% российских пар. Поэтому многие дамы, вступив в брак, задумываются, способны ли они зачать и выносить младенца. Как определить, есть ли у вас шанс на счастливое материнство?

Забеременеть и родить могут большинство женщин – около 88%. Так что не стоит мучить себя необоснованными страхами. Тем более, что точно понять, способны ли вы к материнству, можно только опытным путем, то есть попытавшись зачать малыша. Однако по нескольким факторам возможно предположить бесплодие. Поэтому все желающие стать мамами должны внимательно прислушаться к своему организму.

Успешно забеременеть можно только при отсутствии серьезных проблем с менструальным циклом. Нормальный обычно составляет от 21 до 35 дней и свидетельствует о правильной овуляции.

А вот если менструации нет более шести месяцев или ваш цикл нерегулярный, месячные слишком болезненные, сильные или скудные, это может означать нарушения, например, эндометриоз, он существенно снижает шанс зачать ребенка. Обратитесь к врачу, чтобы диагностировать проблему и вовремя принять меры к возникновению беременности.

Помешать своевременному зачатию может и гормональный дисбаланс в организме. Он обычно проявляется в виде постоянной угревой сыпи, жирной кожи и избыточного количества волос. Все это может означать наличие у женщины синдрома поликистозных яичников. Другими словами, в организме вырабатывается слишком много андрогенов (мужских половых гормонов). Эта проблема также поддается коррекции. Нужно только не затягивать, вовремя пройти диагностику и лечение.

Тревожный сигнал – если из сосков выделяется жидкость. Это может быть проявлением гиперпролактинемии. При данном гормональном нарушении возможно бесплодие.

Некоторым женщинам бывает трудно зачать ребенка при избыточном или недостаточном весе. Все это может вызвать нарушение овуляции.

К бесплодию способны привести заболевания, передающиеся половым путем. Это не только СПИД, гонорея или сифилис. Например, очень распространен хламедиоз, вызывающий повреждение фаллопиевых труб и воспалительные заболевания органов таза. Поэтому очень важно все болезни диагностировать и быстро вылечить.

О возможном бесплодии могут говорить и проблемы при половом акте: болезненные ощущения или сухость влагалища. Они могут быть вызваны инфекциями, патологиями, неправильным строением половых органов. Поэтому если хотите забеременеть, нужно обязательно пройти обследование у врача.

И все же наличие одного или нескольких симптомов из перечисленных выше отнюдь не ставит крест на вашем возможном материнстве. Неизлечима лишь малая часть заболеваний. И даже в крайних случаях есть методы, позволяющие женщине зачать ребенка тем или иным путем.

Источник

Рубрики
Спорт и фитнес

Как заниматься спортом, чтобы похудеть

Проблемы с лишним весом встречаются довольно часто, но не все готовы с ним бороться. Пассивное сопротивление, как правило, не дает результатов — ни одна таблетка не способна заставить ваш организм бросить десяток килограммов. Единственный выход — заняться спортом, подойдя к этому вопросу со всей ответственностью.

Лишний вес появляется не только у тех, кто к нему предрасположен генетически. Проблемы с экологией, неправильное питание и отсутствие физических нагрузок дают о себе знать — организм начинает наращивать массу за счет подкожных жировых отложений. Избавиться от них и приобрести красивую фигуру вместе с отличным здоровьем поможет спорт.

Для того, чтобы похудеть, нужно выбрать такой вид спорта, который будет давать нагрузку на все мышцы. Это может быть бег, плавание, баскетбол или другие его виды, в которых приходиться задействовать все свое тело. Важным моментом является и то, что все они дают кардионагрузку. Именно она помогает телу активно сжигать жир во время тренировок. Определившись с видом спорта, составьте график.

Воздействие на весь организм должно быть минимум трижды в неделю. Старайтесь заниматься через день для того, чтобы давать телу передышку и время на восстановление сил. Полтора часа через день — оптимальное соотношение затрачиваемой энергии и потребляемых продуктов для тех, кто решил похудеть.

Но все эти виды спорта не ограничивают вас в том, чтобы накачать себе красивые мышцы. Помимо общего сжигания жира за счет кардионагрузок, нужно заставлять работать и отдельные группы мышц. Брюшной пресс, бицепсы и трицепсы — все они нуждаются в тренировках для приобретения тонуса и идеального внешнего вида.

Вы можете обратиться за помощью в спортзал или фитнес-клуб. Профессиональные тренеры составят для вас индивидуальную программу, покажут нужные тренажеры и правильное выполнение упражнений. Либо вы можете заняться собой дома. Вам понадобится коврик для фитнеса, пара гантелей весом от одного до трех килограммов (в зависимости от физической подготовки) и желание сделать свои мышцы крепкими. На каждую группу мышц, будь то руки или ноги, найдутся с десяток упражнений, которые можно свободно выполнять без присмотра тренера.

Главное правило — не забывайте разминаться. Разогрев мышц перед нагрузкой является важнейшим правилом безопасности, которое избавит вас от растяжений и других травм.

Источник

Рубрики
Йога

Вернем телу гибкость!

Гибкость тела зависит от растяжки мышц и степени разработанности суставов. Возраст не влияет на гибкость тела, закостенелость организма может наблюдаться и в совсем юном возрасте, а женщина 60 – 70 лет может легко удивить своей растяжкой. Любая женщина может стать гибкой, главное регулярно заниматься суставной гимнастикой и стретчем. Включите упражнения, развивающие гибкость в свою утреннюю гимнастику, и через несколько недель вы почувствуете значительные перемены в своем теле.

Разомните все основные суставы в своем теле. Встаньте прямо, руки перед собой, медленно сгибайте и разгибайте пальцы, проработайте кистевые, локтевые и плечевые суставы путем их вращения в обе стороны. Перенесите вес тела на левую ногу, правую поднимите над полом, делайте круговые движения в бедренном, коленном и голеностопном суставах. Повторите разминку на левую ногу.

Встаньте прямо, руки сцепите за спиной в «замок», ноги на ширине плеч. С выдохом наклоните верхнюю часть тела вниз, руки поднимите за головой. Держите позу 2 – 3 минуты. Во время выполнения упражнения постарайтесь максимально расслабить мышцы рук, чтобы суставы естественно вывернулись. Со вдохом примите исходное положение тела.

Сядьте на пол, ноги согните в коленях, разведите их в стороны, а ступни соедините, и притяните как можно ближе к паху. На вдохе потянитесь за макушкой наверх, спину выпрямите. На выдохе опустите верхнюю часть тела к полу, руки положите перед собой. Спину не округляйте, постарайтесь максимально расслабить все мышцы тела. Выполняйте упражнение в течение 4 – 5 минут. Со вдохом вернитесь в исходное положение.

Сядьте прямо, ноги разведите максимально в стороны, руки положите перед собой на пол. На вдохе потянитесь за макушкой наверх, прямые руки поднимите над головой. С выдохом наклонитесь боком к правой ноге и полностью расслабьте тело. Держите позу 3 минуты. На вдохе вернитесь в исходное положение, а затем повторите наклон к левой ноге.

Встаньте на колени, голени разведите максимально широко, руки опустите вдоль тела. С выдохом откиньте тело назад и опускайтесь спиной на пол, помогая себе руками. Полностью лягте на пол, дышите диафрагмально (животом). Выполняйте упражнение 3 минуты, затем со вдохом вернитесь в исходное положение. Если полностью лечь у вас пока не получается, то опустите спину к полу так низко, как позволяет тело, а на пол облокотитесь ладонями или локтями. С каждым разом старайтесь опускаться чуть ниже.

Источник

Рубрики
Здоровье

Боли при месячных. Почему они бывают и как с ними бороться

Менструации – это естественное явление, случающееся в жизни каждой женщины ежемесячно. Они связаны с определённым дискомфортом и требуют соблюдения определённых гигиенических процедур. Казалось бы, в течение жизни к этому следует привыкнуть, но – не привыкается, так как в большинстве случаев менструации сопровождаются весьма существенными болезненными ощущениями. Почему это происходит и как следует относиться к этой боли, рассказывает своим читательницам женский интернет-журнал JustLady.

Что болит при месячных

Многие из нас мирятся с болью во время месячных, считая, что они – нормальная, пусть и довольно неприятная, но неотъемлемая часть менструаций. И напрасно. Потому что подобные боли нередко являются симптомом какого-то заболевания.

Менструации – это не только биологический, но и механический процесс. В их период происходит очистка организма от того, что уже не представляет функциональной надобности. Наша нервная система во время месячных поочерёдно возбуждает мышцы половых органов, выводя наружу всё ненужное. Этот процесс регулируют нервные импульсы, которые проводятся через нервные клетки. Если какие-то из этих клеток из-за недостатка их питания или по другим причинам, блокируют нервные импульсы, в периодичности мышечных сокращений происходит разлад. Именно он и способствует возникновению болей. Болезненные менструации в медицине называются дисменореей или альгоменореей.

Обычно боль появляется в низу живота за несколько часов до начала менструации и продолжается один-два дня. Она может быть схваткообразной, ноющей, колющей и отдаёт в поясницу или в крестец. Есть несколько степеней тяжести таких болей. При первой, самой распространённой, степени, они умеренные, вызывающие лишь лёгкое недомогание и практически не мешающие социальной активности. Появляются такие боли в подростковом возрасте и со временем стихают, а после родов и вообще могут пройти. Однако если этого не происходит, следует насторожиться. Иначе лёгкая форма дисменореи угрожает постепенно превратиться в более тяжёлую форму, с довольно сильными и продолжительными болями.

При альгоменорее средней тяжести, кроме сильных болей, может появляться озноб, тошнота, головные боли, общая слабость, головокружение. Психическое и эмоциональное состояние женщины ухудшается, её работоспособность значительно снижается. Для облегчения самочувствия в этом случае требуются, как правило, лекарственные препараты, которые должен подобрать врач.

Что касается третьей степени дисменореи, то при ней возникают очень сильные боли внизу живота и в области поясницы, появляется резко выраженная общая слабость и сильная головная боль. Нередко при этом поднимается температура, боли в сердце, тахикардия, рвота. Женщина может падать в обмороки. Болеутоляющие средства в такой ситуации не помогают. Опасна ли дисменорея? В целом, да, так как она не только может быть признаком какого-то достаточно тяжёлого заболевания, но и привести к нарушению менструального цикла или бесплодию.

Так почему боли при месячных возникают?

что болит при месячных

Как снизить боль

Медики предполагают, что одной из причин появления болей является нарушение гормонального баланса. Кроме того, боли при месячных бывают вследствие заболевания нервной системы или мочеполовых органов, при недоразвитой матке или матке, имеющей перегиб, из-за воспалительных процессов, рубцовых сужений шейки матки, опухоли, кисты. В том случае, если боли нерегулярны, они могут появляться из-за снижения порога болевой чувствительности, которое произошло по причине психологического или физического перенапряжения.

Боли при месячных, конечно, мучительны. И, чтобы как-то избавиться от них, мы принимаем болеутоляющие препараты, и вроде чувствуем себя намного лучше. Но проходит месяц, и всё вновь повторяется. Ничего удивительного, ведь при помощи болеутоляющих средств мы убираем боль, но не ликвидируем её причину. Поэтому, прежде чем пить таблетки, целесообразно пройти обследование у врача и убедиться, что боли не являются следствием какого-то заболевания. Если болезнь не будет обнаружена, и боли вызваны неправильным положением матки или какими-то другими причинами, следует попробовать снизить их, не используя лекарственные средства. Это, к примеру, может быть горячая ножная ванна и диета с низким содержанием жиров и сахара. Помогают снизить боль при месячных чаи из малины и мяты, чередование тёплых и прохладных сидячих ванн, комплексы физических упражнений.

Если же боли не прекращаются и не уменьшаются, можно принять такие болеутоляющие препараты, как но-шпа, анальгин, аспирин, солпадеин, ибупрофен. Болезненные ощущения обычно со временем исчезают у женщин, регулярно принимающих противозачаточные таблетки. Помогают снизить сильную боль шоколад и бананы.

В целом, универсального средства снизить боль, в данном случае, нет. Каждая из нас выбирает свой, наиболее подходящий в той или иной ситуации, способ. Одним словом, не стоит изматывать себя, стоически выдерживая боли при месячных, — они не являются чем-то неизбежным и необходимым. И сами боли, и их постоянное ожидание очень неблагоприятно сказываются и на психике, и на работоспособности, и на отношениях с окружающими. Поэтому надо стремиться избавиться от них, в первую очередь, конечно же, обратившись к врачу. Это позволит исключить или подтвердить наличие какого-то заболевания и поможет выбрать метод обезболивания.

Рекомендованные препараты и пищевые добавки

Так есть ли эффективный и при этом безопасный способ справиться с болями при месячных? Да, есть. Помимо обязательного выявления причин болей (рекомендации гинеколога-эндокринолога или клинического психолога могут быть единственным выходом из данной ситуации!) и индивидуально назначаемого врачами лечения, сегодня уже существуют средства, которые мы можем уверенно рекомендовать большинству пациенткам с данным симптомом.

Одно из самых безопасных и сбалансированных средств, которые можно найти в современных аптеках — специальный комплекс витаминов, микроэлементов и растительных экстрактов «Тайм-Фактор». Он разработан для нормализации менструального цикла: для каждой фаз есть отдельная капсула с точно подобранным составом необходимых компонентов.

«Тайм-Фактор» содержит природные компоненты, поддерживающие женский организм, и в то же время не содержит гормонов (которые могут вызывать ощутимые побочные эффекты) или других компонентов, способных нарушить его естественную саморегуляцию. За счет этого женщина может деликатно, «мягко» восстановить баланс необходимых веществ в своем организме и избавиться от боли и дискомфорта.

Компоненты «Тайм-Фактора» способствуют нормализации ритмичности и продолжительности менструального цикла и смягчению симптомов предменструального симптома.

При этом стоит помнить: даже если вы принимаете витамины, пищевые добавки, лекарственные препараты — не менее важным и эффективным средством остаются физические нагрузки, правильное питание, достаточный сон и устранение эмоциональных перегрузок.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ОЗНАКОМИТЬСЯ С ИНСТРУКЦИЕЙ ИЛИ ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ СПЕЦИАЛИСТА. БАД. НЕ  ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВОМ.

Ольга Кочева

Женский журнал JustLady

Источник

Рубрики
Диеты

Как определить норму своего веса

В современной диетологии существует несколько методов расчета физиологической нормы веса. Некоторые из них дают приблизительный результат. Другие достаточно точны, т.к. учитывают индивидуальные особенности человека, такие как возраст, пол, телосложение, состояние здоровья и образ жизни.

Для начала нужно узнать тип конституционного строения тела (астенический, нормостенический или гиперстенический). Он определяется по индексу Соловьева — объему кисти в самом тонком месте. Для мужчин и женщин индекс Соловьева имеет разное значение.
Для мужчин: менее 17см — астеник; 17-20см — нормостеник; более 20см — гиперстеник.
Для женщин: менее 15см — астеник; 15-18см — нормостеник; более 18см — гиперстеник.

В качестве примера вычислим идеальный вес для женщины 30 лет, нормостенического типа, ростом 172см и весом 70кг.

Наиболее известным и, пожалуй, самым простым методом расчета идеального веса считается формула Брока:
(Р-100), где Р — рост в сантиметрах.
Специалисты советуют пользоваться этой формулой с двумя поправками. Во-первых, желательна корректировка в соответствии ростом: ниже 155см считаем по формуле (Р-95), 156-165см — соответственно (Р-100), 166-175см — (Р-105), выше 175см — (Р-110). Во-вторых, надо учитывать конституцию тела: астеники полученный результат уменьшают на 10%, гиперстеники — увеличивают на 10%.
Пример: 172-105=67кг.

Диетологи и медики для определения нормы веса используют ИМТ — индекс массы тела:
В÷(Р)2, где В — вес в кг, (Р)2 — рост в метрах в квадрате.
Оцениваем полученный результат в соответствии с принятой ВОЗ классификацией ИМТ:
Менее 17,5 – анорексия.
17,5-18,5 – дефицит массы тела.
19-23 (для 18-25-летних) и 20-26 (старше 25 лет) – норма.
23-27,5 (для 18-25-летних) и 26-28 (старше 25 лет) – избыток массы тела.
27,5-30 (для 18-25-летних) и 28-31 (старше 25 лет) – ожирение 1 ст.
30-35 (для 18-25-летних) и 31-36 (старше 25 лет) – ожирение 2 ст.
35-40 (для 18-25-летних) и 36-41 (старше 25 лет) – ожирение 3 ст.
Выше 40 (для 18-25-летних) и 41 (старше 25 лет) – ожирение 4 ст.
Пример: 70÷(1,72*1,72)=23,7 (ИМТ в норме).

Также для расчета идеального веса используется формула Брока — Брукшта:
Р-100–(Р-100)÷10 (для женщин) и Р-100-(Р-100)÷20 (для мужчин), где Р – рост в см.
Пример: 172-100-(172-100)÷10=64,8кг.

По формуле Поттона норма веса рассчитывается следующим образом:
(Р-100)-10%, где Р — рост в см (как видим, это упрощенный вариант формулы Брока).
Пример: (172-100)-10%=64,8кг.

Еще одна формула идеального веса — Лоренца:
(Р-100)-(Р-150)÷2, где Р — рост в см.
Пример: (172-100)-(172-150)÷2=61кг

Специалисты часто рассчитывают нормальный вес с помощью весо-ростового коэффициента:
Р*ВРК, где Р — рост в см, ВРК — весо-ростовой коэффициент, результат получается в граммах.
Для астеников ВРК равен: 315 — для 15-18-летних, 325 — для 19-25-летних, 335- для 26-40-летних.
Для нормостеников соответственно: 325, 345 и 360.
Для гиперстеников соответственно: 355, 370 и 380.
Обратной формулой ВРК будет (В÷Р), где В — вес в граммах, Р — рост в см.
Пример: 172*360=61920г (61,92кг) — идеальный вес. Или 70000÷172=407 (полученный ВРК выше нормы (360), т.е. указывает на избыточный вес).

Как видно, при расчете нормы веса средний показатель колеблется в пределах +/- 5кг (в нашем примере диапазон идеального веса составил 61-67кг). Это говорит о том, что вы можете выбрать для себя тот вес, в котором вам будет наиболее комфортно. А вот за пределы этих норм лучше не выходить, поскольку это чревато возникновением проблем со здоровьем.

Важно учитывать следующие моменты. Эти формулы не используются для расчета нормы веса у беременных, спортсменов (особенно практикующих наращивание мышечной массы) и детей (до 18 лет). Пожилые люди при расчете могут спокойно прибавлять к результату 10%, т.к. с возрастом организм человека физиологически склонен к полноте.

Источник

Рубрики
Здоровье

ПРОДУКТЫ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ПАМЯТИ

Всем хочется сохранить свою память на долгие годы, вплоть до старости. Но что делать, если даже в молодые года память и внимание снижены. Предлагаю вместе решать эту проблему.


• Орехи – не зря же они напоминают извилины мозга. Имеют в составе полезные белки, магний и омега-3 жирные кислоты.


• Морепродукты – с ними вы получите хорошую порцию витамина В12. Также из-за йода улучшится память и концентрация.


• Шпинат – богат на фолиевую кислоту, что улучшает кровоток к головному мозгу.


• Чёрный шоколад – кроме нужного нам гормона счастья, продлевает нашу жизнь благодаря флавоноидам и антиоксидантам.


• Кофе – повышает скорость метаболических реакций, в том числе и в головном мозгу. Также он придает бодрости и сил.


• Куркума – является профилактическим средством от болезни Альцгеймера, благодаря снижению уровня бета-амилоидов.


• Рыба – особенно хорош лосось, который имеет в себе источник строительного материала для миелина, что обеспечивает быструю передачу импульсов.


• Зеленый чай – он не только продлевает молодость у мужчин и женщин, но и помогает сохранять светлый рассудок в преклонном возрасте.


• Брокколи – имеет в составе витамин К, что улучшает качество крови, а бор, что тоже здесь присутствует, улучшает активность мозга.


• Яичный желток – главным фактором помощи является холин, который замедляет старения мозга.

Источник

Рубрики
Беременность и роды

10 СОВЕТОВ ПО ПОДДЕРЖАНИЮ ЗДОРОВОЙ БЕРЕМЕННОСТИ

Во время беременности каждое ваше решение будет влиять на физическое и эмоциональное благополучие, а также на ребенка, который растет внутри вас. Это время, когда вам нужно заботиться о себе, и вам нужна поддержка вашего партнера и других близких друзей и родственников. Что еще более важно, вам необходимо руководство опытного врача. Выберите врача, который сможет помочь вам поможет обрести уверенность в беременности и родах. Кроме того, читайте книги, посещайте занятия по беременности и смотрите видео о беременности и родах. Есть много вещей, которые могут помочь вам наслаждаться беспроблемной беременностью и вступать в материнство с новой уверенностью. 10 советов для здоровой беременности:

1. Здоровое питание

 Продукты, которые вы едите во время беременности, оказывают непосредственное влияние на здоровье будущего ребенка. По мнению экспертов, здоровая диета является обязательным во время беременности. Здоровая диета поддерживает нормальный вес при рождении, улучшает развитие мозга плода и снижает риск многих врожденных дефектов. Также уменьшает риск осложнений беременности, таких как анемия, утренняя тошнота и утомляемость.

2. Принимайте необходимые витаминные добавки

 Чтобы удовлетворить потребность во время беременности в питательных веществах, вам также необходимо принимать некоторые добавки. Вы можете принимать добавки железа или фолиевой кислоты отдельно или выбирать пренатальные витамины. Пренатальные витамины обычно содержат больше фолиевой кислоты и железа, чем другие мультивитамины. Фолиевая кислота необходима для предотвращения дефектов нервной трубки, а железо поддерживает общий рост ребенка.

3. Избегайте недоваренного мяса и яиц

 Чтобы защитить себя и своего будущего ребенка от бактерий или паразитарных инфекций, вам нужно избегать определенных продуктов. Гормональные изменения в организме вызывают тягу к еде, но вам нужно быть уверенным в том, что вы едите. Некоторые продукты содержат потенциально токсичные ингредиенты, которые могут представлять угрозу вашему здоровью и вызывать осложнения при рождении у вашего ребенка. Некоторыми продуктами, которые лучше всего избегать во время беременности, являются непастеризованное молоко, не готовые к употреблению блюда, любые мягкие сыры, недоваренное мясо, сырые яйца, рыба с высоким содержанием ртути. Также избегайте охлажденных, копченых морепродуктов.

4. Регулярные физические упражнения

 Регулярные физические упражнения во время беременности обеспечивают надлежащее здоровье матери, а также новорожденного. Упражнения помогают облегчить многие распространенные проблемы с беременностью, такие как запор, судороги ног, отек лодыжек, боли в спине и плохой сон. Это также помогает поддерживать высокий уровень энергии, чтобы пройти через период беременности.

5. Упражнения для таза

 Упражнения для таза и упражнения Кегеля отлично подходят для укрепления мышц, которые поддерживают ваш мочевой пузырь, влагалище и задний проход. Это, в свою очередь, может помочь в бесперебойной доставке и быстром выздоровлении после рождения.

6. Отдых и сон

 Беременность — это время, когда вам необходимо обратить особое внимание на сбалансированную диету и достаточное количество упражнений, но в то же время нужно достаточно отдыхать и спать. Беременность вызывает несколько гормональных изменений в организме, которые могут привести к усталости и истощению. Чтобы помочь вашему организму преодолеть это, важно прислушаться к своему телу и получить необходимый отдых.

7. Управление стрессом

 Чувство стресса во время беременности является нормальным, но вам необходимо держать под контролем свой его уровень. Из-за гормональных изменений в организме во время беременности наблюдается увеличение уровней кортизола. Эти гормоны стресса могут влиять на здоровье будущего ребенка. Хронический или чрезмерный материнский стресс вызывает низкий приток крови к ребенку, что затрудняет доступ важных питательных веществ к развивающимся его орагнам.

8. Бросьте курить

 Женщины не должны курить до, во время или после беременности и должны стараться избегать пассивного курения.

9. Избегайте алкоголя

 Любое количество алкоголя, которое вы пьете, достигает вашего малыша в утробе через кровь и плаценту. Следовательно, важно избегать алкоголя во время беременности. Употребление слишком большого количества алкоголя во время беременности может повлиять на то, как ваш ребенок будет развиваться, и расти в утробе.

10. Не принимайте лекарства без назначения

 Будь то головная боль, простуда или запор, вы не должны принимать какое-либо лекарство самостоятельно. Всегда консультируйтесь со своим врачом перед приемом лекарства, включая аспирин и другие безрецептурные препараты.

Источник

Рубрики
Беременность и роды

Как забеременеть двойней

Появление на свет двойни всегда вызывает повышенный интерес всех окружающих. Счастливые родители души не чают в малышах, посторонние люди ищут сходство и различие, а медики ломают голову над этой загадкой природы. К сожалению, наукой еще не найден ответ на вопрос: как забеременеть двойней, но женский сайт JustLady расскажет о некоторых факторах, которые (пока чисто теоретически) увеличивают эту вероятность.

Близнецы могут зарождаться в организме женщины двумя путями. Однояйцевые близнецы получаются, когда яйцеклетка делится на ранней стадии, вероятность их рождения составляет примерно 25% от всех двойняшек. Из одной клетки образовываются два равноценных жизнеспособных эмбриона, с абсолютно одинаковым набором генов. У таких малышей даже плацента может быть общей, они имеют один пол и похожи друг на друга.

Двуяйцевые близнецы рождаются, если оплодотворились сразу две яйцеклетки, они могут быть разного пола и отличаться друг от друга внешне. Такие близнецы составляют 75% от всех двойняшек.

На сегодняшний день вероятность рождения двойни выше, чем 20-30 лет назад. Связано это с несколькими причинами. Современные женщины все чаще рожают в более позднем возрасте. С годами у женщины в крови увеличивается концентрация гормона FSH, который активизирует созревание яйцеклетки. Таким образом, сразу может быть готово к оплодотворению несколько яйцеклеток, что значительно увеличивает вероятность рождения двойни.

Сегодня многие женщины, у которых не получается забеременеть естественным путем, проходят процедуру экстракорпорального оплодотворения. В организм женщины врачи вживляют несколько яйцеклеток, из которых хоть одна, по их расчетам, должна прижиться. Бывает, что выживают все, и счастливая женщина становится матерью сразу нескольких малышей.

Часто женщины обращаются в репродуктивные центры для прохождения курса гормональной терапии. Повышенная выработка фолликулостимулирующего гормона может вызвать созревание сразу нескольких яйцеклеток, такой гормональный «подарок» дает дополнительные шансы на рождение двойняшек.

Многоплодная беременность может быть следствием применения препаратов для лечения бесплодия или прекращения приема контрацептивов. Организм начинает усиленно вырабатывать гормоны, влияющие на овуляцию, в результате вероятность рождения двойни становится больше.

Как забеременеть двойней? Заранее спланировать это невозможно, но обратите внимание на свое генеалогическое дерево. Если у вас в роду или в роду мужа были случаи многоплодной беременности, вероятность рождения двойни в вашей семье резко возрастает. Предрасположенность к такому событию передается по наследству, как некий необычный дар. Причем, у женщины выносившей и родившей двойняшек, с каждой последующей беременностью шансы еще увеличиваются.

Раньше считалось, что питание на вероятность рождения двойни никак не влияет. Однако, новые научные исследования показали, что протеин, содержащийся в печени животных, попадая в женский организм, активизирует выработку женских гормонов и повышает чувствительность яичников. Этот фермент назвали инсулиноподобным фактором роста – ИФР, его уровень в организме влияет на выживаемость эмбриона на ранних сроках. Ломаете голову над вопросом «как забеременеть двойней?» – попробуйте употреблять в пищу больше мяса и молочных продуктов.

Обратите внимание на время года, которое стоит на дворе. Считается, что в летнее время активность половых гормонов увеличивается, а это может благотворно сказаться на репродуктивных способностях. Проведите лето с пользой, и, может быть, вам в скором времени придется покупать двухместную детскую коляску.

На протяжении долгого времени появление двойняшек считалось чем-то сверхъестественным и необъяснимым. Современная наука нашла разгадку феномену, но так и не смогла дать ответ: как можно это запланировать? По статистике, близнецы составляют 1,5% от всего населения земного шара, наибольшее количество двойняшек дарят своим мужьям африканские женщины, у японок двойни бывают крайне редко. Наблюдения показывают, что количество многоплодных беременностей возрастает в годы мировых потрясений и войн, наверное, сама природа таким образом беспокоится о поддержании народонаселения на планете.

Современные будущие мамы уже на седьмой неделе могут узнать о количестве ожидаемых ребятишек с помощью ультразвука и прослушивания сердечного тона. Беременная женщина, ждущая двойню или тройню, сразу зачисляется врачом женской консультации в группу с повышенной степенью риска. Ей необходимо чаще обследоваться и проходить больше осмотров.

Женщины, вынашивающие более одного ребенка, чаще страдают токсикозом, лишний вес провоцирует варикозное расширение вен и увеличивает нагрузку на сердечную мышцу почти в четыре раза. Маме и детям может не хватать железа и других микроэлементов, поэтому потребление полезных продуктов должно увеличиться, как минимум, в два раза.

Какова вероятность рождения двойни? В среднем, на 200 менструальных циклов приходиться один, когда у женщины вызревают сразу две активные яйцеклетки. Если беременность попадет на этот цикл, двуяйцевые двойняшки вам обеспечены. А вероятность, что после оплодотворения яйцеклетки произойдет ее разделение, так же встречается один раз на 200 циклов. В этом случае у вас родятся однояйцевые (одного пола и одинаковые внешне) двойняшки. Делайте вывод: на 100 возможных беременностей выпадает одна многоплодная.

Светлана Крутова

Источник

Рубрики
Спорт и фитнес

5 способов поддерживать тело в тонусе без фитнес-клубов

Хорошая физическая форма и подтянутое тело – мечта многих. Но для ее достижения не обязательно часами проводить изнурительные тренировки в фитнес-клубах или в тренажерных залах, так как для поддержания тела в тонусе есть и другие доступные методы.

Чтобы постоянно быть в тонусе вашему организму необходимы регулярные физические нагрузки. В особенности остро в них нуждаются те, кто по каким-либо причинам ведет малоподвижный образ жизни, результатами которого могут стать лишние килограммы и ухудшение самочувствия. На сегодняшний день есть множество способов, которые помогут сохранить красивую фигуру и укрепить мышцы.

1. Для поддержания тонуса, прежде всего, необходимо быть максимально активным человеком. К примеру, нужно не лениться подниматься по ступенькам, стараться хоть часть пути на работу и с работы проходить пешком. Положительно на увеличение активности может также сказаться приобретение четверолапого друга, которого необходимо будет по несколько раз в день выводить на прогулки.

2. Утренняя зарядка должна стать обязательным для выполнения ежедневным ритуалом, так как она помогает обрести заряд бодрости на весь день и поможет быть всегда в форме. Каким именно будет комплекс упражнений зависит только от вас, однако целесообразно будет включить в него приседания, отжимания и упражнения с гантелями.

3. Занятия танцами помогают расслабиться, а также дают возможность задействовать различных группы мышц и создают непрерывную физическую нагрузку. Так как на сегодняшний день существует много танцевальных направлений, можно начать осваивать любой из них. Если же желание изучать основы танцевального искусства не возникает, можно дома ежедневно ритмично двигаться под любимую музыку.

4. Очень действенным способом поддержания тела в тонусе считаются бег и пешие прогулки. Если вы хотите заниматься бегом, не стоит упускать из виду, что чтобы не навредить себе, наиболее оптимальным вариантом будут занятия 3 раза в неделю, средний темп бега и постепенное увеличение нагрузок. Что касается пеших прогулок, то они должны быть ежедневными. На свежем воздухе лучше всего гулять не менее получаса, при этом чередовать медленный темп ходьбы с быстрым.

5. Увлечением многих знаменитостей стала йога, которую считают одной из наиболее эффективных методик для духовного и физического развития человека. Она положительно влияет на работу внутренних органов, способствует улучшению растяжки и укреплению мышц (в том числе мышц брюшного пресса), а также помогает достичь гибкости суставов.

Источник

Рубрики
Йога

Как выпрямить позвоночник

Сколиоз, лордоз, кифоз — это все заболевания позвоночника, при которых нарушается осанка с правильным естественным изгибом. Особенно часто они развиваются у детей в подростковом периоде. Как же самостоятельно выпрямить позвоночник и что для этого надо делать?

Искривление позвоночника приводит не только к ухудшению осанки, но вызывает нарушение функций внутренних органов. Поэтому для предупреждения сколиоза родителям необходимо очень тщательно следить за тем, как сидят их дети, предоставлять им больше возможностей для занятий спортом, создавать условия для здорового сна.

При сколиозе возможно искривление позвоночника в любую сторону и во всех отделах. При заболевании резко возрастает внутреннее напряжение в дисках и отдельных телах позвонков. Позвоночник становится негибким, жестким, не может противостоять различным перегрузкам. Развиваются патологические процессы.

Лечить сколиоз простыми занятиями спортом бессмысленно. Больше помогает лечебная физкультура или щадящие условия жизни. Так, некоторым детям медики рекомендуют меньше сидеть, предлагают даже домашнее задание выполнять, лежа на животе. Существуют специальные корсеты для лечения сколиоза. Мануальные терапевты также пытаются выпрямить позвоночник.

Но самыми эффективными, пожалуй, являются создание условий, в которых позвоночник большую часть времени будет находиться в состоянии противоизгиба. Кроме того, необходимо применять различные меры для выравнивания мышечной системы.

Существует специальные позы, которые при постоянном применении помогут избавиться от искривления. Так, если у вашего ребенка поясничный сколиоз, приучите его сидеть, подкладывая под одну ягодицу книгу. Тогда мышцы с этой стороны расслабятся, а с другой, наоборот, напрягутся. Позвоночник при этом повернется в другую сторону, что будет способствовать его исправлению.

Вместо книги можно подкладывать ногу. Так удобно сидеть в гостях или в парке на лавочке или в других местах, даже в школе.

Если больной страдает левосторонним поясничным сколиозом, тогда пусть как можно больше стоит, опираясь на левую ногу. А правую слегка согнет, опустив правую половину таза.

Те, кто страдает поясничным сколиозом, должны помнить, что и сидя и стоя они принимают неосознанно ту позу, которая удобна сколиозу. Поэтому необходимо постоянно следить за собой и принимать положение противоизгиба.

Источник

Рубрики
Здоровье

Ингаляция в домашних условиях

Простудные заболевания, которые становятся особенно частыми в осенне-зимний период, доставляют много неприятностей любому человеку. Головная боль, кашель, насморк – эти симптомы знакомы каждому, и сегодня женский сайт JustLady расскажет о том, как можно облегчить свое состояние, сделав ингаляцию в домашних условиях.

Ингаляция, как таковая, бывает двух видов. Естественная ингаляция происходит на природе, в лесу, в горах или на морском побережье. Вы вдыхаете чистый воздух, насыщенный полезными для организма веществами, они через дыхательные пути попадают в легкие, насыщают кровь и благоприятным образом действуют на ваше здоровье. Естественная ингаляция имеет общеукрепляющее значение, широко используется в профилактике дыхательных заболеваний.

Искусственная ингаляция предполагает использование специальных аппаратов, с помощью которых лекарственные вещества вводятся в организм человека. Такой способ считается физиологичным, он не травмирует целостность тканей и оказывает быстрое действие на больного человека. Приборы для ингаляции удобны в применении и позволяют проводить ингаляцию в домашних условиях, что очень упрощает лечение.

Если у вас дома нет специальных приборов для ингаляции, воспользуйтесь проверенными народными способами. Первый вариант предполагает использование обычного чайника вместо ингалятора. Сверните трубку из бумаги, узкий конец наденьте на носик чайника, а через широкий вдыхайте лечебный пар. В качестве лечебного средства можно использовать различные травы.

Если вас мучает кашель, отлично подойдет для ингаляции в домашних условиях следующий рецепт. Положите в чайник липовый цвет, крапиву, эвкалипт и шалфей по 1 ч. л. и залейте кипятком. Дайте настояться 10 минут и вдыхайте этот отвар в течение 10-15 минут. Ингаляция при кашле с трудно отделяемой мокротой может быть немного другой. Положите в чайник 3 ст. л. питьевой соды, залейте ее горячей водой. Дышите этим раствором 10 минут. Содовые ингаляции прекрасно разжижают мокроту и помогают ее выведению из бронхов.

Отличным терапевтическим средством при простудных заболеваниях является ингаляция в домашних условиях с применением хвои сосны, лиственницы и ели. Хвоя этих деревьев содержит фитонциды и биологически активные вещества, которые оказывают противовоспалительное действие и насыщают ткани витаминами. Прежде чем использовать хвою для ингаляции, залейте ее холодной водой и дайте настояться сутки. Затем доведите этот раствор до кипения и проводите процедуру. Хвойная ингаляция помогает при кашле, насморке, хронических заболеваниях бронхов и дыхательных путей.

Для ингаляции в домашних условиях существует еще один вариант. Вдыхать лечебный пар можно не через чайник, а наклонившись над кастрюлей. Отварите картофель в мундире, слейте воду. Опустите голову над кастрюлей и дышите картофельным паром. Для большей эффективности можно накрыться пледом или большим шерстяным платком.

Вместо картофеля можете использовать другие ингредиенты. Ингаляция при насморке предполагает использование протертого лука и чеснока, 1 ч. л. смеси на литр воды. Можете добавить в воду пять капель йода или нашатырного спирта и вдыхать эту смесь в течение 10 минут.

Для лечения запущенного насморка или гайморита можно использовать готовую 30% настойку прополиса. Влейте в кипящую воду настойку, пол чайной ложки на пол литра воды. Наклонитесь над кастрюлей, накройте голову и подышите над паром 10-15 мин. Прополис снимает отеки гортани и носоглотки, обладает анестезирующим действием.

Ингаляция в домашних условиях бывает не только паровой, но и холодной. В комнате, где находится больной, расставьте блюдечки с мелко нарезанным чесноком и луком. Фитонциды и эфирные масла, выделяемые этими природными антисептиками, обеззараживают воздух и благотворно действуют на слизистые оболочки носоглотки и бронхов. Для холодной ингаляции в домашних условиях отлично подойдет редька. Натрите один корнеплод и положите в банку. Несколько раз в день дышите над банкой, немного задерживая выдох.

Ингаляция в домашних условиях требует соблюдения определенных правил:

• Одежда не должна стеснять дыхания или давить;
• Больной должен быть спокоен, настроен на процедуру;
• Принимать пищу можно не позднее, чем за 1,5 часа до ингаляции;
Ингаляция при насморке должна проводиться без напряжения, вдыхать необходимо через нос;
Ингаляция при кашле требует задержки дыхания после вдоха на 2 сек.;
• После ингаляции желательно полежать 30-40 мин. и не напрягать горло.

Ингаляция в домашних условиях противопоказана больным с легочной и сердечной недостаточностью и гипертоникам. Нельзя проводить ингаляцию при температуре и носовом кровотечении.

Делая ингаляцию ребенку, соблюдайте некоторые правила:

1. Проводить ингаляцию детям можно с 2-х летнего возраста, только после разрешения лечащего врача и под присмотром взрослых.
2. Начинайте ингаляцию через 10 мин. после вскипания воды, ее продолжительность должна быть не более 5 мин.
3. У детей может быть непереносимость на некоторые препараты, используемые для ингаляции в домашних условиях, примите это к сведению.

А для профилактики вирусных заболеваний можете использовать еще один вид ингаляции в домашних условиях. Поставьте в помещении, где проводите большую часть времени, открытый флакон с маслом базилика или эвкалипта – это поможет противостоять болезнетворным микробам и вирусам.

Светлана Крутова

Источник

Рубрики
Диеты

Чем заменить мучное и сладкое на диете

В основе любой диеты, целью которой ставится похудение, лежит если не полный, то максимально возможный отказ от сладкого и мучного. Однако организму, привыкшему к потреблению углеводов, отказаться от них бывает не так-то просто.

Мучные и сладкие кондитерские изделия как «рассадники» легкоусвояемых углеводов считаются диетологами главными врагами стройной фигуры. Неудивительно, что любая диета, направленная на снижение веса, включает в себя отказ от выпечки и сладостей. Однако избавиться в одночасье от привычки пить чай с сахаром, есть булочки или конфеты не так-то просто, и тому есть веская причина. Сахар, поступающий в кровь, резко повышает в организме уровень серотонина — «гормона счастья», отвечающего за кратковременный прилив сил и хорошее настроение.

Во время диеты не стоит совсем отказываться от углеводов: они — неотъемлемая часть комплексного питания. Для похудения и соблюдения здорового образа жизни следует просто заменить мучное и сладкое на продукты, содержащие «правильную» глюкозу. Вместо сахара есть мед, вместо конфет — сухофрукты (финики, изюм, курагу, чернослив), а вместо пшеничного хлеба — отрубной, из цельнозерновой муки.

Не стоит расстраиваться, если сразу не получится перестать есть вредные плюшки и молочный шоколад с орехами. У каждого организма индивидуальные особенности восприятия пищи, и, если кто-то с легкостью заменяет мучное и сладкое фруктами и диетическими хлебцами, то для других отказ от сладкого чая равносилен подвигу. При плохой переносимости диеты (слабость, подавленное настроение, повышенная нервозность) попробуйте действовать постепенно. А именно — для начала «меняйте» высокоуглеводную пищу на чуть менее углеводную. То есть молочный шоколад — на черный (с содержанием какао не менее 70 процентов), пирожное и карамельки — на мармелад и зефир, а эскимо — на модный нынче замороженный йогурт или смузи, коктейль из взбитых в блендере фруктов и ягод.

Поскольку привычка поглощать сладости — во многом психологическая, при диетическом питании можно попробовать «обмануть» собственный организм, придавая полезным десертам привычный вид. Например, сделать домашние конфеты из сухофруктов. Для изготовления понадобятся в равных пропорциях изюм, курага, чернослив, инжир и грецкие орехи. Все ингредиенты нужно пропустить через мясорубку, добавить в получившуюся массу столовую ложку меда и скатать шарики, напоминающие круглые конфеты. Только вот увлекаться такими сладостями не рекомендуется: несмотря на массу витаминов, сухофрукты весьма калорийны.

Источник