Рубрики
Уход за телом

Обезболивающие мази для эпиляции

Кто не слышал фразу: «Красота требует жертв»? Особенно часто вспоминается она, когда делаешь эпиляцию. Процесс, мягко скажем, малоприятный. Иногда боль становится трудно переносимой, но тем не менее красивой быть хочется. Существуют способы, снизить болевые ощущения при эпиляции.

Для чувствительной кожи подойдут крема на основе лидокаина, крем наносится на кожу примерно за час до процедуры, втирать его не нужно, просто нанесите тонким слоем, сверху кожу закрываем пищевой пленкой, что бы закрыть доступ воздуху. Лидокаин оказывает местное обезболивающее действие. При беременности перед применением лидокаина необходимо посоветоваться с врачом.

Выпускают препараты лидокаина в виде крема, и в виде 10% спрея, эти препараты можно использовать и при электроэпиляции.

Можно использовать меновазиновую мазь, она дает меньший эффект, чем лидокаин, но плюс ее в том, что не нужно закрывать пленкой обрабатываемые места.

Если вы производите эпиляцию на лице, то лучше воспользоваться специальным кремом «Эмла», его рекомендуют для снижения болевых ощущений при процедуре. Выпускается «Эмла» в небольших тюбиках, однако за счет экономичного расхода его хватает надолго. «Эмлу» можно купить прямо в салонах, у мастера, производящего эпиляцию. Мазь используется также, как лидокаин. Мажете участок кожи, который будет подвергаться обработке и заклеиваете пленкой. Действует быстрее, чем лидокаин, процедуру можно производить уже через 20 минут. Но «Эмла» помогает не всем, некоторые жалуются, что не ощущают от ее применения совершенно никакого эффекта.

К сожалению, ни одно из выше перечисленных средств не гарантирует 100% обезболивания, чувствительность все равно остается, кроме того эти средства могут кому-то помогать, а кому-то нет. Средство для обезболивания при эпиляции вы сможете подобрать для себя только экспериментальным методом. И обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать любой препарат

Источник

Рубрики
Уход за телом

Как поправиться в ягодицах

Подтянутые, упругие ягодицы — один из показателей красоты. Несмотря на то, что мода на очертания фигуры менялась неоднократно, женская попка всегда привлекала мужские взгляды. Сегодня округлые, в меру накачанные мышцы ягодиц — желание любой следящей за собой женщины.

Существует всего три способа поправиться в ягодицах: диета, физкультура и хирургия. Когда человек набирает вес, все объемы фигуры растут. Если постепенно увеличивать число калорий в рационе, есть макароны, употреблять много жирных молочных продуктов, выпечки и т.п., пить значительное количество жидкости, то очень быстро бедра изменятся в размерах в большую сторону. Вместе с талией.

Тем, кто так кардинально поправляться не хочет, а фитнесом заниматься ленится, можно рекомендовать глютеопластику. Используя силикон, опытные хирурги-косметологи за несколько дней способны изменить форму ягодиц, их размер. Однако такой метод, во-первых, доступен не всем, а, во-вторых, вреден для здоровья. Да и гарантию на пожизненное качество новой фигуры никто дать не может.

Как поправиться в ягодицах при помощи упражнений

Самым полезным для здоровья является способ наращивания мышц при помощи физических упражнений. Тем, кто хочет только слегка поправиться в бедрах, рекомендуется больше ходить пешком, делать около 100 приседаний в день, меньше сидеть. Желающим форму и размер бедер изменить кардинально, следует постоянно тренироваться.

Так, подкачать мышцы помогут приседания. Начинающим лучше делать их без нагрузки, следя за тем, чтобы в нижней точке траектории ягодицы соприкасались с пятками, бедра с икрами, а попка доставала до пола. Тем, кто имеет какую-то подготовку, следует приседать с утяжелителями. Это может быть штанга, гантели, бутылки с водой, крупные камни.

Второе упражнение поможет увеличить объем ягодиц, придать им упругость и красивую форму. Нагрузка эта сложная, но очень эффективная, поэтому ее лучше выполнять через день. Для начала нужно выбрать утяжелитель: штангу или гантели. Далее делается плавный шаг вперед. Его длина должна быть такой, чтобы вынесенная вперед нога согнулась на 90°, а оставшаяся сзади едва коснулась коленом пола. Затем из данного положения плавно возвращаетесь назад. Такая тренировка должна выполняться в 4-5 подходов по 6-8 приседаний на ногу.

Весь комплекс, предназначенный для того чтобы поправиться в ягодицах, нужно делать плавно и медленно. Если заниматься систематически, то через несколько месяцев попка наберет объем, станет накачанной и упругой.

Источник

Рубрики
Уход за телом

Как сделать шею длиннее

Длинная и тонкая шея для женщины — это всегда пристальные взгляды мужчин, зависть других представительниц слабого пола, ну и конечно гордость за саму себя. Если у вас лебединая шея от природы, то вам, несомненно, повезло, но что делать женщинам, которых Бог не одарил тонкой шейкой? Есть несколько интересных и несложных способов удлинить шею.

На вопрос можно ли удлинить шею, ответы специалистов разнятся. Одни полагают, что невозможно удлинить шею путем мышечных усилий, тем самым давая рост хрящам и шейным позвонкам, а упражнениями можно добиться только подвижности. Другие говорят, что можно вытянуть шею разными способами, но в итоге это все не лучшим образом скажется на здоровье.

Есть мнение, что длинная шея — это признак аристократизма, то есть наследственности, и как бы не старался человек с короткой шеей сделать ее лебединой, этого не получится. Однако есть известный пример, когда детям из Бирмы (Юго-Восточная Азия) с раннего возраста на шею одевают кольца, тем самым удлиняя ее до определенного размера.

Но тем, кто не желает мириться с короткой шейкой, доставшейся по наследству, нужно придерживаться определенных правил и следовать некоторым способам. Для начала каждый раз умывайте шею, а потом смазывайте мягкими средствами, питайте ее при помощи масок и крема.

Выбирая маску, обращайте внимание на более влажные и питательные из них. Также улучшить кожу шеи помогут компрессы из отвара трав, целебный лед (также из отвара трав). Когда готовитесь ко сну, то старайтесь спать в комфортном и одновременно правильном положении для шеи. Для этого нужно иметь высокую подушку, которую подкладывают под шею, тем самым не деформируя ее.

Одним из эффективных способов удлинить шею являются специальные упражнения, которые надо правильно делать, предварительно узнав о состоянии шейных позвонков у врача. Естественно, что эти упражнения придется делать ежедневно и по несколько раз.

Чтобы визуально удлинить шею, можно прибегнуть к помощи одежды, макияжа, прически и украшений. И лучше применять их в совокупности, а не по отдельности. Одежду лучше носить с мысообразным вырезом, который подчеркните длинным ожерельем (короткое укорачивает и утолщает шею).

Косметику тщательно растушуйте, дабы она выглядела естественно. Уловка для создания иллюзии длинной шеи: светлая тональная основа наносится на середину шеи, а темные оттенки по ее сторонам. Стрижку сделайте такую, чтобы волосы на два-три сантиметра не доходили до плеч.

Источник

Рубрики
Уход за телом

Какого размера должна быть идеальная грудь

О размере идеальной груди постоянно ведутся споры. Бытует мнение, что идеальная грудь должна помещаться в мужской руке, но настолько ли оно справедливо, ведь руки у мужчин тоже бывают разные. Так какой же размер груди в этом случае считать идеальным?

Если говорить об идеальной груди, то существует даже ее эталон. Согласно ему, красивая грудь та, соотношение размеров которой относительно верхней и нижней половинок составляет 45% к 55% (начиная от соска). А сосок должен при этом быть направлен вверх. Однако не уточняется, какого размера должен быть этот эталон. Выходит, что идеальная грудь может быть и первого, и второго, и третьего размера, и даже больше.

В таком случае, а стоит ли вообще искать идеал, если все женщины разные? Конечно же, стоит! Только ищут его женщины зачастую не там где нужно, идеал нужно найти в своей груди, а если по каким-то причинам это невозможно, то сделайте идеал сами! Достигнуть этого можно, заботясь о здоровье груди.

Значительно подтянут грудь и улучшат ее форму отжимания с колен. Главное правильно распределить вес, чтобы основная нагрузка приходилась на грудные мышцы. Для этого располагайте руки на уровне груди, а не разводите их в стороны, таким образом, при отжимании локти должны оказаться под вами, а не разведенными в стороны.

Мало укреплять лишь грудную мышцу, для полного эффекта нужно поработать и с мышцами спины. Для этого есть простое упражнение: лягте на пол, на живот, выпрямите руки и ноги, поднимайте одновременно левую руку и правую ногу от пола на 20 сантиметров. Зафиксируйте положение на 10 секунд, затем примите исходное положение. То же самое повторите с другой рукой и ногой. Это упражнение выравнивает осанку и укрепляет поясничные и верхние мышцы спины.

В целом же для укрепления мышц груди и спины идеально подходят регулярные занятия плаванием.

Восстановить упругость груди поможет контрастный душ. Подобная процедура улучшает грудное кровообращение, что очень важно для здоровья молочных желез, а также оказывает массажное действие. А еще возьмите за правило протирать область декольте кубиками льда, это сделает вашу кожу эластичной.

Естественно, залогом успеха красивой и привлекательной груди является правильно подобранный бюстгальтер. Для того чтобы определиться с выбором, запомните три правила: чашечки бюстгальтера должны плотно облегать грудь, но не сдавливать ее; бюстгальтер должен хорошо поддерживать грудь, покупайте бюстгальтер из дышащих, легких тканей.

Откажитесь от придуманных и навязанных кем-то стереотипов идеального размера, здоровье – вот что делает женскую грудь красивой и идеальной.

Источник

Рубрики
Уход за телом

Как уменьшить сальные железы

Повышенная секреция сальных желез на лице является причиной жирного блеска кожи, закупоривания пор и появления угревой сыпи. Нормализировать выработку сала можно с помощью комплексного подхода в уходе за кожей и улучшения обмена веществ в организме.

Часто причинами чрезмерной активности сальных желез являются болезни: нарушения в обмене веществ, вегето-сосудистая дистония, заболевания почек, гормональные проблемы, авитаминоз. В этом случае повышенная секреция сальных желез, которая является лишь симптомом серьезного заболевания, нормализуется, когда вы поправите свое здоровье. Довольно часто жирная кожа является следствием неправильного питания. Попробуйте исключить из своего рациона маринованные, острые, соленые, копченые и жареные блюда, заменив их овощами, фруктами, отварным мясом и рыбой.

Жирную кожу необходимо регулярно очищать, чтобы открыть поры и предотвратить развитие в них воспалительных процессов. Для этого можно использовать скрабы на основе фруктовых кислот и гели для умывания, разработанные специально для кожи с высокой секрецией сальных желез. Также помогают уменьшить сальность кожи лосьоны, тоники и маски. Подержите лицо над кастрюлей с вареной картошкой около 10 минут, чтобы ваши поры расширились, а затем нанесите очищающую маску. Таким образом вы добьетесь большего эффекта от этого косметического средства.

Для сужения пор и снижения выработки сала можно использовать отвар полевого хвоща. Возьмите одну столовую ложку высушенного и измельченного хвоща, залейте стаканом воды и кипятите на медленном огне в течение 20 минут. Полученный отвар остудите и процедите. Смачивайте в отваре хвоща ватные диски и прикладывайте к расширенным порам на 15-20 минут дважды в день. После умывания рекомендуется споласкивать лицо настоем календулы, который готовится из расчета одна чайная ложка высушенного растения на стакан кипятка. Календула обладает антисептическими свойствами и препятствует возникновению воспалительных процессов.

Для нормализации обмена веществ и уменьшения секреции сальных желез рекомендуется принимать витаминизированные пивные дрожжи, которые можно приобрести в аптеке. Вы можете также воспользоваться таким народным средством как отвар из корня лопуха. Две столовые ложки измельченного корня залейте двумя стаканами кипятка и прокипятите на медленном огне 20 минут. Настаивайте отвар в течение ночи, а утром процедите его и разделите четыре части, которые необходимо выпить за день в промежутках между приемами пищи.

Источник

Рубрики
Уход за телом

Как сделать пальцы толще

Продолговатые и худенькие пальцы часто называю музыкальными и считают признаком утонченной и аристократической натуры. Но не всегда худые пальцы кажутся красивыми для их обладателей. Особенно если кисть руки полновата. Кардинально изменить толщину пальцев вряд ли получится, но кое-что сделать можно.

Женщинам стоит обратить внимание на свой маникюр. Заостренные, слишком длинные ногти сделают ваши пальцы еще худей. Тоже самое относится к темным и красным оттенкам лака. А вот естественная длина ногтей (до 5 мм) и правильно оформленный округлый или квадратный край ногтя визуально сделает пальцы толще.

Многое зависит и от ухода за кожей рук. Если она склонна к сухости, то при отсутствии ухода на руках могут появиться морщинки. Они так же делают пальцы внешне еще худее. Поэтому пользование питательным кремом для рук должно быть регулярным. Очень сушит кожу водопроводная вода, поэтому стирку и мытье посуды лучше производить в перчатках. А, например, регулярные парафиновые или масляные маски для рук вообще сделают их неотразимыми.

Подборка украшений (перстней и колец) также очень важна. Многие рекомендуют подбирать массивные кольца. Они обычно перетягивают внимание с пальцев на себя, и человек уже не заметит, насколько худые или толстые у вас пальцы. Но надо помнить, что не абсолютно любое крупное украшение подойдет. Например, некоторые варианты перстней с крупным продолговатым камнем, расположенным вдоль пальца, сделают пальцы зрительно еще худее.

Ни в коем случае не стоит следовать совету из разряда «ешь больше — пополнеешь ты, пополнеют и пальцы». Во-первых, чтоб пополнели именно пальцы, придется набрать далеко не 1-2 килограмма. А во-вторых, пальцы будут полнеть в последнюю очередь после того, как пополнеет вся фигура в целом. А вот если вы сами по себе пышка, кисть у вас полная, а пальцы худые, то диета — возможно, ваш вариант. Похудеет кисть, и пальцы на ней уже не будет смотреться слишком худыми.

Многие советуют заняться специальными упражнениями для рук или такими видами спорта, как скалолазание. Но и тут нужно помнить кое-что. Если вы, например, решили заниматься с эспандером, то в основном у вас будут качаться не пальцы, мышцы кисти. Кроме того, в пальцах мышц немного, в основном сухожилия и связки. То есть через некоторое время если пальцы и станут чуть толще, то куда толще станет и сама ладонь, и кисть руки. А желанная пропорциональность так и не будет достигнута. Если вы решили сделать пальцы толще путем упражнений, непременно посоветуйтесь со специалистом. Он поможет вам избежать ненужных ошибок.

Источник

Рубрики
Уход за телом

Как снять красноту после солярия

Кто любит загорать, тот знает, что покраснения и ожоги после загара под искусственным солнышком солярия, это неприятное и, к сожалению, очень частое явление. К счастью существует много способов, которые окажут заживляющее и успокаивающее действие на поврежденные участки кожи и за короткое время избавят вас от болезненных ощущений.

Чтобы снять покраснения после солярия воспользуйтесь специальными средствами, которые можно приобрести в любом косметическом магазине. Это может быть крем для устранения ожогов или же крем после загара. Они прекрасно успокаивают кожу и имеют приятный запах. Нанесите небольшое количество крема на поврежденный участок, и подождите, пока он хорошо впитается.

Еще одним известным средством для снятия покраснений после загара является сметана. Смажьте покрасневший участок кожи и немного подождите, вскоре краснота начнет исчезать. Минус этого способа – неприятный запах, поэтому, как только покраснение спадет, смойте сметану с тела. После чего обязательно нанесите на кожу увлажняющий крем.

Хорошее успокаивающее действие на покрасневшую кожу оказывают мазь «Спасатель», которая быстро заживляет и восстанавливает обгоревшие места, а также спрей «Пантенол», снимающий красноту и успокаивающий кожу.

Также при снятии покраснений эффективное действие оказывают подсолнечное, оливковое, камфорное или репейное масла. Аккуратными массажными движениями нанесите любое из них на кожу и через некоторое время вы заметите улучшения. Смывать масло необязательно, но если вам не нравится его запах или вы испытываете некий дискомфорт, то можно принять прохладный душ с гелем для душа.

Воспользуйтесь кремом, содержащим в своем составе алоэ вера, оно будет способствовать скорейшему заживлению, восстановлению кожи и поможет избежать шелушения.

Заварите зеленый или черный чай и, пропитав им марлю или вату, положите на покрасневшие участки вашего тела примерно на полчаса.

Помните, чтобы покраснения не появились вновь, следует ограничить время нахождения в солярии. Это отразится на качестве вашего загара, но уж точно не приведет к появлению ожогов и покраснений, что гораздо неприятнее. Также возьмите за правило перед солярием наносить на кожу специальные защитные средства или детские крема высокого качества.

Источник

Рубрики
Уход за телом

Как сделать гладкими подмышки

Гладкие подмышки — это не только красиво, но и гигиенично, так как отсутствие волос в подмышечной впадине препятствует чрезмерному размножению микроорганизмов, которые и вызывают неприятный запах пота.

Сделать подмышки гладкими можно несколькими способами. Самый простой — это бритье. Нанесите немного крема для бритья, геля для душа или обычного мыла на подмышечную впадину, вспеньте и пройдитесь по коже станком. Процедура занимает пару минут, а в результате вы получаете идеально гладкие подмышки. Единственный минус этого способа — необходимость проводить процедуру раз в два-три дня, так как сбритые волоски начинают достаточно быстро расти.

Более долгим способом избавления от нежелательных волос можно назвать применение специального крема для эпиляции, разработанного специально для области подмышек. Нанесите его на кожу, выдержите время, которое указано в инструкции, после чего смойте большим количеством воды. Крем удалит ненужные волоски, и кожа будет выглядеть гладкой гораздо дольше, чем после применения бритвы.

Если вы хотите удалить волоски сразу на две-три недели, то специалисты советуют воспользоваться электрическим эпилятором. Минус этой процедуры заключается в болезненности. Имейте в виду, что если у вас низкий болевой порог или чувствительная кожа, то лучше выбрать более щадящие методы избавления от нежелательной растительности в подмышках.

Еще один долговременный, но достаточно болезненный способ удаления волос — это воск. При помощи специальных восковых полосок волоски удаляются вместе с корнями, что позволяет сохранить гладкость кожи на три-четыре недели. Процедуру лучше всего проводить в специализированном салоне.

Существуют и аппаратные методы эпиляции, которые позволяют избавиться от волос на еще более продолжительное время, а в некоторых случаях и навсегда. К таким методам относят электроэпиляцию, фотоэпиляцию и лазерную эпиляцию. Эти процедуры проводят в специализированных салонах дипломированными специалистами. Все эти процедуры имеют побочные действия, поэтому перед тем, как решиться на столь кардинальные меры, необходимо посоветоваться со своим лечащим врачом. Также необходимо знать, что эти виды эпиляции стоят немалых денег.

Необходимо помнить, что любая эпиляция — это стресс для кожи, поэтому для того, чтобы скорее привести ее в норму, специалисты советуют пользоваться специальными смягчающими средствами после эпиляции ,а также дезодорантами в состав которых входят ухаживающие компоненты.

Источник

Рубрики
Уход за телом

Как применять льняное масло

Льняное масло — кладезь микроэлементов, витаминов и полиненасыщенных кислот. Однако его неправильное применение делает этот ценнейший продукт почти бесполезным. Лишь верная температура, дозировка и регулярность приема превращают льняное масло в чудодейственное лекарство.

Льняное масло способно избавить от многих проблем и оздоровить организм. Этот продукт чистит печень и кишечник, укрепляет иммунитет, нормализует метаболизм, разглаживает морщины – и это далеко не полный перечень его полезных свойств. Но залог эффективности масла из семян льна – его правильное применение.
При выборе масла необходимо, прежде всего, обратить внимание на способ его изготовления. Правильное льняное масло должно быть изготовлено исключительно путем холодного прессования., только в этом случае оно остается полезным.

Употреблять льняное масло можно в кулинарии. Главное правило – только в холодном виде. При жарке этот продукт теряет все полезные свойства и приобретает неприятный вкусовой оттенок. Добавляйте его понемногу в салаты или каши: смешав столовую ложку льняного масла с дижонской горчицей или лимонным соком, и добавив горсть кунжутного семени, вы получите полезнейшую заправку. Выпечка с добавлением льняного масла станет особенно ароматной и приобретет золотистый цвет. Если вы перемешаете несколько ложек льняного масла с ложкой меда и стаканом йогурта или кефира , подобный коктейль может вполне заменить ужин.

В лечебных целях льняное масло следует употреблять по чайной ложке утром натощак. В данном случае оно окажет очищающее действие на печень. Однако, перед началом подобной домашней терапии необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, поскольку самостоятельная чистка печени небезопасна.

Масло из семян льна обладает ранозаживляющими свойствами. Поэтому его можно наносить на пораженные участки кожи при трещинах, лишаях, кровоподтеках. Однако, вопреки расхожей рекомендации, льняное масло, как и любое другое, не следует применять при ожогах. Оно дает временное облегчение, но при этом создает на поверхности кожи пленку, которая «загонит» ожог внутрь и может вызвать воспаление.

Льняное масло широко используется в косметических целях для устранения морщин, разглаживания кожи, придания лицу ровного тона, а волосам – силы и здорового блеска.

Нанесите масло из семян льна тонким слоем на кожу лица и шеи и оставьте на час. Затем промокните кожу бумажной салфеткой, чтобы удалить не впитавшееся масло и избежать закупоривания пор. Для волос можно сделать маску из льняного масла в смеси с репейным и с добавлением эфирных: по нескольку капель масла сладкого апельсина, розмарина, корицы. Эту смесь распределите по всей длине волос, наденьте полиэтиленовую шапочку и теплое полотенце. Через час вымойте голову обычным способом. В чистом виде льняное масло помогает при секущихся кончиках: разотрите на ладонях несколько его капель и аккуратно смажьте ими кончики волос. Через несколько минут масло впитается и волосы мгновенно приобретут более здоровый вид.

Источник

Рубрики
Уход за телом

Как улучшить форму груди

Женская грудь… Именно она испокон веков является истинным воплощением женственности, символом нерушимости бытия, всегда чрезвычайно волнующим сильную половину человечества. Прекрасной женской груди посвящали свои произведения скульпторы, она запечатлена в полотнах великих живописцев и воспета в поэмах. Каждая женщина желает гордиться своей грудью, мечтая о том, чтобы она сохраняла свою привлекательность как можно дольше. Однако, увы, радует нас форма груди далеко не всегда. Иной раз виной тому – природа, иной раз – перестройки женского организма. Можно ли изменить в данном случае что-то к лучшему? Можно! Как улучшить форму груди и сохранить её привлекательность на протяжении долгого времени, рассказывает женский журнал JustLady.

Форма груди и операция

Форма женской груди может измениться в худшую сторону под влиянием многих факторов. Основная причина – возраст. После тридцати лет кожа теряет эластичность, мышцы груди становятся дряблыми, и грудь понемногу теряет свою упругость, обвисая и превращаясь в этакие мешочки, малопривлекательные и очень нас огорчающие. Нередко негативно влияет на форму нашей груди и беременность, при которой грудь изначально значительно увеличивается, а после того, как грудное вскармливание ребёнка прекращается, опадает, оставляя на коже некрасивые растяжки.

Впрочем, формой своей груди нередко недовольны и совсем молоденькие девушки, желающие хоть немного увеличить её и сделать более обольстительной. Возможно, повода для недовольства у таких девушек вовсе и нет, однако извечное женское стремление к совершенству всё равно не даёт им покоя. Вот и терзаются они, пытаясь, наряду с опытными женщинами, найти способ хоть немного изменить вид своей груди. И кто-то даже намеревается делать операцию, дабы выглядеть более сексуально и привлекательно.

Не нужно спешить. Улучшение формы груди при помощи хирургического вмешательства — радикальная и крайне небезопасная мера. Такие операции нередко вызывают осложнения, которые не только окончательно портят грудь, но и вполне могут стать причиной её полного удаления. Поэтому, прежде, чем принять столь кардинальное решение, следует очень хорошо подумать, взвесив все «за» и «против». Конечно, операция предполагает полное изменение формы груди, однако именно эта сторона опроса и пугает более всего. Ведь наша грудь очень уязвима, и грубое вмешательство извне может вызвать некроз тканей и патологию грудных желёз. В итоге, вместо соблазнительного пышного бюста, мы получим массу болезней и множество связанных с ними забот. Так стоит ли так рисковать в погоне за красотой? Ведь есть и другие, более щадящие и доступные всем способы усовершенствования формы груди.

Улучшение формы груди при помощи упражнений

Наш интернет-журнал JustLady предлагает недовольным формой своей груди читательницам провести комплекс упражнений, укрепляющий мышцы грудной клетки и спины. Сразу оговоримся — эти упражнения не подразумевают существенного увеличения груди. Однако, они делают её более высокой и упругой и выровняют осанку, значительно влияющую на визуальное восприятие наших бюстов. Упражнения следует делать минимум раз в два дня. Мы предлагаем несколько вариантов таких занятий, которые можно выполнять как отдельно, так и в сочетании друг с другом.

Довольно быстро можно достичь желаемого результата при помощи упражнений с гантелями. Для их проведения встаём прямо, ноги расставлены на ширину плеч. Поднимаем руки с гантелями, затем сгибаем их в локтях, подводим кисти к центру груди. Наклоняемся вперёд под углом в сорок пять градусов. Опускаем к полу руки с гантелями, затем подтягиваем их к плечам. Ложимся на пол. Сгибаем ноги в коленях, ступни прижимаем к полу. Поднимаем руки с гантелями перпендикулярно полу, опускаем к груди.

Следующий ряд упражнений предназначен для укрепления мышц груди и спины. Сначала встаём на пол, опираясь на локти, поставленные на уровне груди, и на согнутые в коленях ноги. Спина прямая. Напрягаем мышцы живота и спины, и, удерживая спину прямой, наклоняем верхнюю часть туловища к полу, коснувшись его грудью. Возвращаемся в исходную позицию. Делаем три захода по десять повторений. После каждого из заходов ложимся на пол вниз лицом, поднимаем прямую руку и противоположную ей ногу на десять-двадцать сантиметров и держим десять секунд. Упражнение повторяем дважды для обеих рук и ног.

Улучшению формы груди помогает ещё одно, очень простое упражнение. Для его выполнения встаём в проём дверей, упираемся в дверные рамы ладонями на уровне плеч и попеременно отталкиваемся то в одну, то в другую сторону.

Не обязательно выполнять все эти упражнения сразу. Достаточно выбрать наиболее подходящее из них и методически проводить хотя бы через день, повторяя не менее двадцати пяти раз. Оптимальным же вариантом будет выполнение комплекса упражнений два раза в день с промежутком между занятиями не менее трёх часов.

Улучшение формы груди. Питание, косметические и лекарственные средства

Форма женской груди может изменяться при помощи определённого рациона питания. Например, богатая белками диета является хорошим стимулятором роста мышечной ткани и способствует пышности и упругости бюста. Такую диету нужно совмещать с соответствующими упражнениями, проводя занятия не раньше, чем через час после приёма пищи. Что же касается женщин, стремящихся несколько уменьшить свою грудь, то им следует отдавать предпочтение богатым углеводами продуктам, снижая количество потребления жирной и белковой пищи.

Улучшить форму груди можно и при помощи косметических препаратов. Сейчас в продаже есть различные кремы и мази, предназначенные для стимуляции роста груди, восстановления её упругости и укрепления грудных мышц. Однако, подобные средства дают кратковременный эффект, и результат их применения сохраняется недолго. Более действенными в данном случае будут увлажняющие питательные крема и маски или ванны с морской солью, которые принимают в течение пятнадцати минут. Хорошо помогают восстановлению формы груди грязевые обёртывания. Их можно делать из лечебных грязей, представленных сегодня в магазинах и аптеках в большом ассортименте.

Наши прапрабабушки успешно поддерживали хорошую форму груди, растирая её солью или льдом и делая контрастные компрессы. Однако современным женщинам, исключительно подверженным разного рода гинекологическим заболеваниям, такими методами следует пользоваться с большой осторожностью. С осторожностью нужно подходить и к приёму столь разрекламированных ныне лекарственных препаратов, способствующих улучшению формы груди. Надо признать, что действуют они довольно эффективно. Но основная часть таких препаратов
содержит гормон эстраген, чрезмерное количество которого в организме повышает риск возникновения рака груди.

Какой бы способ усовершенствования собственной внешности мы не выбирали, следует помнить, — залог успеха кроется в упорстве и терпении. Наша грудь не может кардинально измениться за несколько дней. Для этого нужен определённый период систематических занятий и планомерной последовательности конкретных действий. И тогда желанная цель будет достигнута.

Ольга Кочева

Источник

Рубрики
Уход за телом

Турецкая баня (хамам)

Чистота — половина веры — сказал пророк Мухаммед и подкрепил свои слова объяснением, что хамам повышает плодовитость, а, следовательно, способствует пополнению рядов верующих. Так что легко себе представить, что турецкая баня (хамам) для восточного человека является не просто местом для отправления гигиенических процедур, но и частью религии, своеобразным ритуалом. Каковы традиции и культура парения в турецкой бане, в чем польза хамам и кому это удовольствие противопоказано, расскажет женский журнал JustLady.

Историки говорят, что турецкая баня (хамам) не является, собственно, турецкой, ее идея была позаимствована у римлян с их знаменитыми термами. Однако турки тоже неплохо постарались, сделали свои бани частью культуры и религии, некой национальной достопримечательностью, и приохотили к этой процедуре сдержанную Европу.

Что же такого интересного в турецкой бане, чем она отличается от европейской сауны или русской бани?

Во-первых, турецкая баня (хамам) обычно имеет очень красивый внутренний интерьер — стены традиционно отделаны мрамором, как и лавки для парения, их украшают мозаичные панно. Отдельных кабинок для парения не предусмотрено, для этого есть просторный зал с удобными лежаками по периметру и большим «плоским камнем» в центре.

Также посередине зала обычно находится бассейн с водой, но в отличие от европейцев, турки в него не погружаются — он нужен для поддержания количества пара на определенном уровне.
Повсюду звучит спокойная приятная музыка, которая способствует расслаблению.
Люди приходят в турецкую баню (хамам) наслаждаться отдыхом и общением и могут провести здесь весь день.

Кстати, всякий турецкий муж просто обязан еженедельно отпускать свою половину в баню, и турецкие женщины пользуются этим правом с большим удовольствием. Они устраивают здесь настоящие посиделки с подружками и перемывают косточки мужьям, попутно с мытьем и прочими приятными процедурами.

А «прочих приятных процедур» здесь целый набор.
Начинается все с разогрева тела, и здесь мы вплотную подходим к основным отличиям турецкой бани от прочих.
В хамаме несколько иная система парения. Если сауна — это сухой и жаркий воздух, а русская баня—пар и, опять же, высокая (до 100ОС) температура, то турецкая баня — это мягкое тепло (не выше 60ОС ) и высокая влажность воздуха ( до 100%).

Турецкая баня (хамам) устроена так, что в ней прогревается не только воздух, отдельно греются также стены, пол и лежаки. На последних, собственно, и начинаются все приятные чудеса.

Ополоснувшись в проточной воде (в душе), следует с комфортом устроиться на теплом ложе и возлежать минут 20, пока тело прогревается. В это время мышцы расслабляются, открываются поры, и вы сами погружаетесь в негу под музыку и приятные запахи эфирных масел.

Затем наступает черед пилинга. С помощью специальных средств и жестких мочалок все тело очищается от грязи, отмерших клеток кожи и попутно от шлаков.
Снова ополоснувшись, вы проходите этап намыливания.

Это вовсе не то намыливание, которое вы устраиваете дома в ванной. В процессе этого действа на вашем теле взбивается объемная воздушная пена, окутывающая все тело мягким облаком. Вот тут и появляется специалист по массажу.
Да, да, вам предложат традиционный мыльный массаж, в процессе которого каждый сантиметр тела, от головы до ступней, будет хорошенько размят, обработан мочалкой и расслаблен руками местного умельца.

После всех очистительных процедур вам предстоит отдых.
Турецкая баня (хамам) подразумевает под этим питье ароматных травяных чаев и курение кальяна в специальной комнате, которая на национальном языке называется «кейф». Название говорит само за себя — думается именно от этого термина произошло выражение «кайф», которым мы обозначаем состояние безграничного удовольствия.

С культурой и различиями все понятно, а теперь разберемся, в чем состоит польза и противопоказания хамама.

Хамам: польза

Турецкая баня (хамам) , как и любая другая, прежде всего процедура очищающая. С тела в процессе мытья, пилинга и массажей удаляется поверхностные и более глубокие загрязнения, организм избавляется от шлаков и токсинов.

Жесткие щетки и мочалки попутно улучшают микроциркуляцию крови, что позволяет коже «дышать» и делает ее более эластичной. Подобная процедура также помогает бороться с целлюлитом.
Тепло и массаж позволяет мышцам расслабиться, а телу сбросить напряжение. К тому же во время процедур вы отвлекаетесь от всех внешних проблем, успокаиваетесь и отдыхаете, что называется, телом и душой.

Благодаря сравнительно низкой температуре парения польза хамама очевидна для тех, кто не переносит горячего пара русской бани или раскаленного воздуха сауны. К тому же влажное парение, в отличие от сухого, не пересушивает волосы и кожу, что тоже немаловажно.

Эфирные масла, которые часто добавляют при парении, оказывают целебное действие. Причем это полезно не только для тела и всего организма, но и для нервной системы.
Здесь есть еще один важный момент. Пар в турецкой бане подается постоянно, поэтому воздействие эфирных масел происходит непрерывно (и воспринимается, кстати, лучше), в отличие от сауны, где пар нужно добавлять время от времени.

Процедура парения так же оказывает благотворное влияние на пищеварительную систему, улучшает обмен веществ, тепло лежаков способствует глубокому прогреву мышц и суставов, в чем и заключается польза хамама для людей, страдающих суставными болями.

Парение под воздействием воздуха высокой влажности позволяет ускорить процесс потоотделения. Поэтому в турецкой бане потеют даже те, кому это с трудом удается в других видах бань.

Хамам: противопоказания

Что касается хамама, противопоказания здесь такие же, как и у других видов бань.

Прежде всего, это онкологические заболевания, воспаления внутренних органов в стадии обострения, болезни кожи.
Следует проконсультироваться с врачом показана ли вам турецкая баня (хамам), если у вас имеются сердечнососудистые заболевания.
Если недуг не угрожает вашей жизни, вам, скорее всего, позволят насладиться процедурой, но порекомендуют не увлекаться парением и не допускать резкой смены температур (ополаскивания в холодной воде после парилки).

Как видите, список противопоказаний хамама можно считать незначительным, по сравнению с другими процедурами, что делает его доступным для большинства людей. Польза хамама, между тем, очевидна.
Поэтому стоит при случае посетить турецкие бани, чтобы получить свой «кайф» и составить собственное мнение об одной из основных традиций востока.

Александра Панютина

Источник

Рубрики
Уход за телом

Инфракрасная сауна: правила посещения

В инфракрасной сауне воздух максимально прогревается до 50 градусов за счет инфракрасных излучателей, которые выполнены в виде керамических нагревателей. Кабины для инфракрасной сауны, как правило, изготавливают из древесины, выделяющие антибактериальные вещества.

Перед сеансом, который длится около 40 минут, выпейте минеральной воды, чтобы компенсировать потерю жидкости. Воду можно пить и во время процедуры для усиления потоотделения.

Сладкие напитки, газированную воду пить не рекомендуется. На полный, как и на голодный желудок, сауну посещать не следует, потому что ощущение дискомфорта испортит весь лечебный эффект. Перекусите слегка за полтора часа до сеанса.

Обязательно перед посещением сауны проветрите кабину, чтобы не сидеть в застоявшемся воздухе. Длительность первого сеанса не должна превышать 25 минут, а температура выше 45 градусов.

Примите горячий душ, для того, чтобы поры на коже раскрылись, и усилился процесс очищения. Тело во время сеанса всегда должно быть сухим, так как вода оказывает сопротивление проникновению излучения. Возьмите с собой полотенце, чтобы вытирать выделившийся пот. Крема, масла и прочие средства в инфракрасной сауне не используют.

Излучение в сауне повышает температуру тела до 38 градусов, как это происходит, когда организм борется с инфекцией, поэтому сауна наиболее полезна при первом появлении признаков простуды. Ноги размещайте на уровне тела и ближе к нагревателю, чтобы они хорошо прогрелись.

Примите душ после сеанса, чтобы смыть с кожи, выделившиеся с потом токсины. Отдохните, не делая резких движений в течение 10 минут. Если есть потребность, то нанесите крем или масло на кожу.

Для получения лечебного эффекта инфракрасную сауну следует посещать систематически, до двух раз в неделю. Количество сеансов должно быть 10 – 12. Можно посещать сауну через день, но не чаще.

Процедуры в инфракрасной сауне могут принимать многие люди, здесь меньше ограничений и противопоказаний, поскольку используется низкая температура и наблюдается низкая влажность по сравнению с традиционной баней.

Во многих странах инфракрасная сауна применяется для облегчения состояния больных, страдающих артритами. Устраняет мышечные и менструальные боли. Помогает при растяжениях, радикулите, неподвижности суставов, ревматизме и др.

Инфракрасное излучение в отличие от ультрафиолета, не наносит вред коже, не сжигает кислород воздуха, а прогревает тело как в обычной бане.

Проконсультируйтесь с врачом, если страдаете хроническими заболеваниями, или перенесли инсульт, инфаркт, принимаете лекарства или беременны.

Источник