14.04.2020      184      0
 

10 СОВЕТОВ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ПАМЯТИ

Хорошая память — это полезный инструмент, полезный при разговорах, экзаменах и работе. Если вы можете…


Хорошая память — это полезный инструмент, полезный при разговорах, экзаменах и работе. Если вы можете легко запомнить материал, вы можете произвести впечатление на своих друзей своими знаниями. У нас есть 10 крутых советов о том, как улучшить память. Давайте взглянем!

 Ешьте правильную пищу


 Нужно есть как можно больше свежих фруктов и овощей. К ним относятся цветная капуста, брокколи и сельдерей — так называемая еда головного мозга, наполненная антиоксидантами и питательными веществами, которые ухаживают за вашим мозгом и способствуют росту новых клеток мозга. Для лучшей памяти вам также необходимо потреблять больше омега-3 жирных кислот. Вы можете найти их преимущественно в жирной рыбе, особенно в лососе. Орехи также улучшают функцию мозга, а кокосовое масло является одним из самых здоровых жиров.
 Концентрация внимания на чем-то одном


 Вам следует сосредоточиться на одной задаче за один раз, это еще один отличный совет по улучшению памяти.
 Перечитуйте все все три раза


 Этот совет о том, как улучшить память, исходит от Альберта Эйнштейна, а он знал кое-что об учебе, и он рассуждал о том, что прочитанные нами вещи не запоминаются, пока мы не прочтем их как минимум три раза. Попробуй!
 Физические упражнения


 Упражнения заставляют ваш мозг работать на оптимальном уровне, заставляя нервные клетки увеличиваться в их количестве. Когда это происходит, их взаимосвязи улучшаются. Когда мы тренируемся, наши нервные клетки выделяют нейротрофические факторы. Это белки, которые способствуют улучшению состояния нервной системы. Наши когнитивные функции улучшаются, например, обучение и запоминание. Это также способствует более эффективному притоку крови к вашему мозгу, что еще больше повышает вашу память.
 Бросьте свои плохие привычки


 Если у вас есть привычка расслабляться после работы с помощью алкоголя после или вы курите, или потакайте другим вредным привычкам, вы обнаружите, что построить супер-память невозможно, пока вы не покинете их.
 Играйте в интеллектуальные игры


 Интеллектуальные игры — такие как судоку — являются отличным советом о том, как улучшить память.
 Заведите записную книжку


 Написание чего-то даёт вашему мозгу шанс визуализировать что-то. Когда вы хотите это вспомнить, все, что вам нужно сделать, это воссоздать его образ в вашем уме.
 Спать больше


 Сон улучшает память. Мы всегда помним то, что мы делали / читали / слушали перед сном лучше, чем то, с чем мы столкнулись раньше в тот же день. Поэтому, если есть что-то, что вы действительно хотите запомнить, прочитайте ето перед сном.
 Пейте красное вино


 Вино содержит ресвератрол, соединение, которое способствует лучшему кровотоку в вашем мозгу. Но это сосвсем не значит, что нужно злоупотреблять алкоголем.
 Управление стрессом


 Стресс вызывает всевозможные проблемы, как физические, так и психические. Это может повредить вашу кожу, ускорить процесс старения — и это может также ослабить вашу память, убив клетки мозга.
 Оставайтесь счастливыми!

Источник


Об авторе: admim

Новогоднее настроение – это когда рад видеть даже тех, кто ошибся дверью.

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Полезное
КАК ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ОТТЕНОК ТОНАЛЬНОЙ ОСНОВЫ

КАК ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ОТТЕНОК ТОНАЛЬНОЙ ОСНОВЫ

Красотой, свежестью, обворожительностью природа наградила не всех. Но сегодня производители косметики...

ЧУДЕСНЫЕ ЯГОДЫ

ЧУДЕСНЫЕ ЯГОДЫ

Родиной ягоды годжи являются гималайские горы в Тибете. В этой статье вы узнаете о чудесных свойствах для...

ПЛАНИРУЙТЕ БЕРЕМЕННОСТЬ ПО ПРАВИЛАМ

ПЛАНИРУЙТЕ БЕРЕМЕННОСТЬ ПО ПРАВИЛАМ

Планирование ребенка — это ответственный шаг, и к нему нужно относиться очень серьезно. Не секрет, что наша...