11.03.2020      168      0
 

Глюк’оZа: «Благодарна мужу за то, что предложил мне попробовать йогу»

Певица Глюк’оZа рассказала Cosmo, почему отпуск — лучшее время, чтобы начать вести здоровый образ жизни, кому…



Певица Глюк’оZа рассказала Cosmo, почему отпуск — лучшее время, чтобы начать вести здоровый образ жизни, кому и зачем необходима йога и как заставить тело слушаться.

Cosmo Online
редакция Cosmo.ru

нравится0

Поделись с друзьями

Вступай в дискуссию

Обсудить

Cosmo рекомендует

  • 7 признаков старения волос: проверь, есть ли они у тебя

  • В прошлое: какой макияж делали звезды советского кино около 50 лет назад

Максимально используй отдых

Тебе же не нужно бежать на работу, можно заниматься только собой. Я, например, в отпуске тренируюсь каждый день! Начинаю рано утром, чтобы потом все время посвятить своим детям и близким, куда-то съездить, что-то посмотреть. К тому же я мало времени провожу на пляже, потому что стараюсь не загорать.

Займись йогой

По-моему, эта практика необходима каждой городской жительнице, которую сопровождают постоянный стресс, проблемы с тайм-менеджментом и быстрый темп жизни. Йога же помогает остановиться, привести мысли в порядок, учит наслаждаться моментом, оказывает положительное воздействие на эмоциональном уровне.

Я, например, очень импульсивная, человек-мотор, меня надо успокаивать, приводить в чувство, и йога с этим отлично справляется.

  • «Смелая девочка!»: Наталья Ионова показала 12-летнюю дочь с короткой стрижкой

«Когда я сбрасывала вес после первых родов, занималась в зале каждый день на протяжении трех месяцев»

Как начать?

Идеально, если найдется кто-то, кто увлечет, поведет за собой. Мне повезло: в моем случае это был муж (предприниматель Александр Чистяков — прим.ред.), к тому моменту уже практиковавший йогу. Именно он предложил мне тоже попробовать. Я благодарна Саше, ведь теперь мы можем заниматься вместе. Это же здорово, потому что у нас появился еще один вариант совместного времяпрепровождения! Если рядом с тобой нет такого человека, стань сама примером для близких и друзей.

Когда тренироваться?

Лучше всего в утренние часы, но занятия не должны быть насилием. Начинай тогда, когда окончательно проснешься и почувствуешь, что готова. Я стараюсь заниматься до полудня, потому что йога — идеальная гимнастика для начала нового дня. Она запускает работу организма, настраивает на позитивный лад, у тебя появляется уверенность, что все получится.

«Йога необходима каждой городской жительнице»

Важные нюансы

Йога — медленная и спокойная, поэтому многим кажется скучной. Поверь, и я так считала, пока спустя какое-то время не осознала, что она стала отличной эмоциональной тренировкой. Советую так ее и воспринимать — как гимнастику для эмоций, будет легче втянуться. Кроме того, в йоге много уровней подготовки. Мой интерес возрастает с каждым занятием, и я кайфую, когда мое тело слушается меня.

Но учти: если ты хочешь похудеть, одних занятий йогой недостаточно. Придется подключать комплексные тренировки. Когда я сбрасывала вес после первых родов, занималась в зале каждый день на протяжении трех месяцев, чередуя пилатес, йогу и функциональные упражнения. Все это помогло привести тело в порядок. Позже от интенсивных занятий я отказалась, а вот йогу оставила.

Спорт

Я занимаюсь четыре раза в неделю. Это для меня оптимальный вариант, когда нет гастролей. Очень нравится сочетать йогу с пилатесом: на мой взгляд, они идеально дополняют друг друга.

«Я очень импульсивная, человек-мотор, меня надо успокаивать, приводить в чувство»

Питание

Дробное. Ем часто, но мало. Стараюсь соблюдать меру, потому что, как и многие, люблю сладкое. И гамбургер могу себе позволить. Но я не злоупотребляю такой пищей — это раз. Два — отрабатываю излишества на тренировках.

Источник


Об авторе: admim

Новогоднее настроение – это когда рад видеть даже тех, кто ошибся дверью.

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Полезное
МОДНЫЕ ТЕНДЕНЦИИ ПРИЧЕСОК

МОДНЫЕ ТЕНДЕНЦИИ ПРИЧЕСОК

Красивая прическа для женщины в соответствии с нынешними тенденциями моды — это важная часть в жизни...

КАК ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ОТТЕНОК ТОНАЛЬНОЙ ОСНОВЫ

КАК ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ОТТЕНОК ТОНАЛЬНОЙ ОСНОВЫ

Красотой, свежестью, обворожительностью природа наградила не всех. Но сегодня производители косметики...

ЧУДЕСНЫЕ ЯГОДЫ

ЧУДЕСНЫЕ ЯГОДЫ

Родиной ягоды годжи являются гималайские горы в Тибете. В этой статье вы узнаете о чудесных свойствах для...